高血压应该怎样控制？，怎么样控制血压

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高血压应该怎样控制？


大家都知道钟南山院士吧，现年八十多岁的钟院士，在镜头前健步如飞，精神饱满，很难想到这位老人也是一名高血压患者……
钟院士在接受采访时袒露，自己患上高血压已有20多年，这么多年控制得很好，也没有任何并发症，主要有以下三点经验：


1.按时按量吃药：钟院士控制高血压的秘诀，最重要的是遵循服用降压药的原则，按时按量，只有长期服用，将血压控制好，才可以有效预防其他并发症（急性脑梗、急性脑出血等）发生。


2.饮食生活有诀窍：钟院士坚持清淡饮食，少吃油盐。饮食上植物性食物占八成，动物性食物占两成。多吃蔬菜、水果，适量摄入粗粮，避免营养不良。平时尽量不抽烟、不喝酒、不熬夜。


3.坚持运动：钟南山院士喜爱运动，11959年打破全运会男子400米栏纪录。如今钟院士也喜好运动，每周最少锻炼三次，每次一个小时以上。运动可以让人体骨骼、肌肉甚至内脏保持活力，同时控制体重，有助于控制血压。
高血压是一种慢性病，高血压患者想要控制血压，就要做好打持久战的打算，高血压患者除了上述这三个方面，还要及时监测血压，及时调理，以免出现脑出血、脑梗、心梗等副作用。


钟南山院士的高血压控制的好，与家人的支持和照顾分不开。高血压患者在生活中有

怎样降血压


降血压的方法首先要合理饮食，戒烟限酒，低脂低盐饮食，饭菜清淡，少吃油腻油炸食品，都是降血压的前提，多吃蔬菜，如芹菜就具有降血压作用，吃水果少吃肉，减少脂肪摄入。每天食盐控制在6克以下，每晚睡眠时间要充足，保证7~8小时，不熬夜，合理运动，每天做一定的运动量，如游泳、打羽毛球、打乒乓球，快步走等等。
高血压患者除了坚持食疗外，经常用中药泡茶饮用，也能起到很好的辅助治疗作用。




怎样降血压？


降血压主要有两方面，
一方面是非药物降低血压方法，
另一方面是药物治疗。非药物降低血压方法，主要是控制饮食、适量运动、调节情绪，避免高糖、高脂肪食物摄入，以及高胆固醇食物摄入，注意休息，避免劳累，均属于非药物降压的方法。这种情况下，如果血压控制不理想，则需要加用药物治疗。
高血压药物治疗种类很多，主要有以下六大类降血压药物：

1、利尿剂：常用的有氢氯噻嗪，呋塞米等；

2、β受体阻滞剂：β受体阻滞剂在临床比较常用的为倍他乐克，比索洛尔等；

3、钙离子拮抗剂：是最常用也是最有效的降压药，常用施慧达，络活喜等；

4、血管紧张素转化酶抑制剂：即ACEI类药物，称为贝利类降血压药，比如依那普利，贝那普利等；

5、醛固酮受体拮抗剂：简称为ARB，常用沙坦类药物，比如氯沙坦，缬沙坦等；

6、α受体阻滞剂：α受体阻滞剂在临床比较常用的是特拉唑嗪等。


怎样能把血压降下来？


怎样调理才能降低自己的血压？对于调理自己的血压，首先要看血压高到多少，如果已经达到高血压的诊断标准，那么就需要用药物干预进行调整，如果没有达到高血压的诊断标准，但是血压偏高，那么可以不用药物干预，用饮食和一些生活习惯进行调整即可，这里可以参考高血压的诊断标准：收缩压（高压）140～159mmHg，舒张压（低压）90～99mmHg，如果是正常偏高的血压，属于高血压的前期，如果及时干预是可以逆转的，并且不用药物干预，也不会出现高血压的病发症。

如果已经达到高血压的诊断标准，一定要就医检查，遵医嘱进行调整，如果血压居高不下，会增加脑血管疾病的风险，如急性脑梗甚至是脑出血，所以一定要引起重视。那么再说说高血压前期的问题，对于高血压前期的人，首先要做的就是放松心情，不要有过高的压力，因为紧张的情绪会导致血管的收缩，从而引发血压的升高，因此首先要放松心态慢慢调整。

不过虽然高血压前期还有机会逆转，可以放松情绪但一定要引起重视，因为如果还不当回事会发展成为高血压，那么就需要从饮食以及生活习惯上严格的控制，如：
1.控制总能量的摄入，肥胖是诱发高血压的独立因素，也是很重要的因素。因此一定要控制体重。
2.运动，每天坚持有氧