晚上睡觉老是睡不着可怎么办，谁知道入睡困难怎么做能快速入眠？，睡觉不容易入睡怎么办

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晚上睡觉老是睡不着可怎么办，谁知道入睡困难怎么做能快速入眠？


1、保持睡眠环境舒适

想要拥有高质量的睡眠，有许多的方法可以采取，例如改善睡眠环境，在安逸舒适的环境中入睡通常可以睡得香。而有的人躺在床上怎么睡也睡不着，主要是环境无法保持良好。

如果睡觉的时候没有选择合适的被子，枕头，会感觉到不舒服。另外，空气湿度，温度等都要恰当，卧室保持光线昏暗，最好关灯，当然，隔音还要保持良好，避免嘈杂的声音带来影响。这几方面注意了，才能拥有高质量睡眠。

2、将压力释放掉

将压力释放掉，保持心情舒畅，避免交感神经太过兴奋，同样有提高睡眠质量的作用。有的人因为遇到的难题没有解决处于焦虑的状态中，通常会让神经变得兴奋，从而无法产生困意。

无论是工作还是生活遇到的问题，应该在合适的时间去解决，而不要在深夜需要休息的时间还过度关注这些事情，应该保持放松，睡醒之后再去寻求解决方案。一般情绪控制得好，良好心态保持，睡眠质量会提高许多。

3、白天运动增加疲惫感

想要尽快进入睡眠状态，应该让身体有足够的疲惫感，而那些热爱运动的人在锻炼的过程中不仅收获了好处，让自身体抗力提高，维持内分泌稳定以及促进血液循环，还能消耗部分能量控制体重，同时让身体有疲惫感。

白天运动量恰当的人到了夜