考试中紧张怎么缓解，要考试了怎么缓解紧张

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考试中紧张怎么缓解


适当的考前紧张能够让考生保持高度警觉性,有利于考试的顺利进行,保证能力的正常发挥。但是,如果考前情绪太过紧张,已经过度则可能影响考生考出满意的成绩。

深呼吸：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应.

肌肉放松： 在一方面尽可能收紧你的肌肉，让身体松弛下来.

浸泡热水： 时间不要超过15分钟。 温水浴有同样的帮助。

心理学是一门研究人类的心理现象、精神功能和行为的科学。包括基础心理学与应用心理学两大领域。基础心理学研究涉及知觉、认知、情绪、人格、行为、人际关系、社会关系、家庭、教育、健康、社会等。

心理学家从事基础研究的目的是描述、解释、预测和影响行为。提高人类生活的质量， 心理学符号的含义:符号在希腊语里是灵魂的意思，后来变成英文psyche。

应用心理学尝试用大脑运作来解释个体基本的行为与心理机能，个体心理机能在社会行为与社会动力中的角色与神经科学、医学、生物学等。

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心理学一词来源于希腊文，意思是关于灵魂的科学。灵魂在希腊文中也有气体或呼吸的意思，因为古代人们认为生命依赖于呼吸，呼吸停止，生命就完结了。

随着科学的发展，心理学的对象由灵魂改为心灵。直到19世纪初，德国哲学家、教育学家赫尔巴特才首




考试的时候特别紧张怎么办


考试紧张是可能因为精神过度紧张，精神过度集中导致；
缓解考试紧张的方法：
1.考试前可以做30分钟的有氧运动，还可以听舒缓和缓和的音乐放松大脑，考试前要合理的安排作息时间，不要过度复习和看书，考试前还可以吃一些清淡的食物；
2.考试中过度紧张(冒汗，头晕，呕吐等)可以使用一定的药物，建议在医生的指导下使用；
3.可以尝试深呼吸，考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想:放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感；
4.可以尝试给自己传递积极的心理暗示，比如，(我一定可以完成这场考试，我是最棒的，我一定能成功，一定能发挥超常）
5.运用想象力，可以想象自己在一个比较轻松的环境里，如(可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得，海边玩耍，游乐园)；
6.凝视法:，确定一个距离较远的明朗的物体，精神放松去分析和思考。





考试如何缓解紧张


如果是考试前紧张，可以和朋友一起唱唱歌或打打球。如果是考试时紧张，可以做做深呼吸。