请问顽固脂肪怎么减？，顽固脂肪怎么减肥

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请问顽固脂肪怎么减？


什么是顽固脂肪？
顽固脂肪在生理层面和其他脂肪有很大不同。顽固脂肪对胰岛素敏感度更高、血流量更少，它们比内脏脂肪、肌内脂肪更不易燃烧。顽固脂肪一般分布在女性臀部和大腿及男性的腰腹上。

顽固脂肪细胞比普通脂肪细胞更难释放脂肪，这是由脂肪细胞中两类不同的接收器决定的，并且与血流量有关。尽管温度与血流量作为部分成因，却难对症下药。的确有方法来提高局部体温和血流量，比如桑拿、高温浴、精油按摩，甚至是往肚子上裹一圈保鲜膜去跑步。这些到底有没有用？我们不知道，但显然有很多人在用各种奇奇怪怪的方法来促进顽固脂肪的燃烧，但都是不治本的方法。

如何燃烧顽固脂肪？
1停止节食
在节食阶段进行大运动量，是彻底改善你身材的最错误的做法，当提及减顽固脂肪更是如此。当你节食却大量运动时，身体会进行严重的代谢性补偿，适应性生热便是其中一个方面。你吃得越少，动得越多，你的身体就会传达更强烈的饥饿感，给予你更少的热量，降低你的基础代谢率。

当你对顽固脂肪无可奈何，重回放纵食欲时，新增的脂肪会堆积在顽固脂肪堆积的地方。因此，节食不仅会让你更胖，还会让你的顽固脂肪更加顽固。
2两种可行的方式
1.少

脂肪多，而且很顽固，哪些动作能让脂肪尽快掉？


想要将脂肪减掉运动是最重要的方法，所有的减肥方法都离不开运动，平时你可以做一些全身性的有氧运动，比如说游泳，跳绳和跑步，他们减去的是全身的脂肪，我觉得这样的运动方式对于减肥非常有效，有氧运动是我们减掉身体顽固脂肪的基础，用简单的有氧运动，就能够让你的体温和心跳上升和加快，这对于我们每一个减肥的人来说非常有用。
 

你可以做一些高强度的间歇性训练，根据自己的喜好来选择就可以了，除此以外还可以进行一些局部性的训练，比如说如果你想要瘦腰腹，那么你可以采取一些腹肌训练的动作，针对臀部可以做一些深蹲，等瘦腿提臀的动作，对于小腿和大腿也可以选择一些针对性的动作，在运动以后千万不能肆无忌惮的大吃大喝，运动之后我们可以喝一杯含有丰富蛋白质的奶昔，这样可以补充运动以后身体所需要的营养。
 

运动以后新陈代谢能够加快燃烧，可以帮助我们减掉身体顽固的脂肪。可以多按摩揉捏这些顽固脂肪，其实也能够起到一定的减脂效果，具体的方法是在你按摩之前最好洗一个澡，然后在身上涂一些润肤霜，然后用你的双手抚摸皮肤，从你的脚步一直按摩到大腿。
 

不断的往上，然后按摩腹部，先按摩左侧，再按摩右侧




顽固型脂肪怎么减


1、远离反式脂肪

　　反式脂肪，又称为反式脂肪酸或者逆态脂肪酸，是一种不饱和脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人体消化，容易在腹部积累，导致肥胖。

喜欢吃薯条等零食的人应提高警惕，油炸食品中的反式脂肪酸会造成明显的脂肪堆积。除开油炸食物、烘干甜点；像是蛋糕、甜甜圈，大多也有效反式脂肪来制作。反式脂肪酸不仅会导致肥胖，还对健康有害，会增长坏胆固醇，导致心脏和精力管疾病。　　目前我国的食品营养标签中还没有反式脂肪的标识，在选购食品时要知道其到底含不含反式脂肪，最好的方法是看食品组成成分。　　如果一种食品标示使用了氢化或部分氢化油，那么这种产品就很可能含反式脂肪。另外那些标有“植物奶精”、“植脂末”、“起酥油”、“植物奶油”等的食品，最好也少吃为妙。

2、不要总是听从你的家人

　　把你的减肥计划告诉你的家人能获得更多的帮助，但有时你的家庭成员将尽力阻止你减肥。你家人阻止你减肥的很重要原因很可能就是健康原因。很多MM为了追求快速减肥的效果，采用一些极端的减肥方法，这样做不仅不能帮你减肥，还会损害你的健康。
　　如果你的家人阻止你，尝试跟他们解释你的整个减肥计划，让他们知道你采取的是健康的减肥方法。另外，