怎样快速睡着，怎么能够睡着

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怎样快速睡着


首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。



怎么才能快速睡着？


一、失眠对健康的危害

当晚上睡觉的时候,却经常因为自己在脑子里想些杂乱的东西而导致翻来覆去的睡不着,夜里别人都睡着了,而你还在翻来翻去的时候,就会让我们觉得自己的脾气很暴躁,也会让我们在精神上感到很焦躁,那么时间一长,我们的睡眠质量就会变得越来越差,而且失眠会影响到我们白天的精神,让我们失眠之后,晚上睡不好的时候,白天也会显得很萎靡不振,过了一段时间后,我们的人就会显得特别憔悴,因此,如何快速入眠就成了人们心目中所关心的问题。

二、多联想

假如我们想让自己在晚上快速入眠,那么我们在睡觉的时候一定要放松自己,不要在脑子里想些其他的东西,并且在睡前可以喝一杯温牛奶,睡前喝一杯温奶,能够帮助我们加速睡眠,如果自己有失眠的症状,不妨每天晚上喝一杯热牛奶,相信这样能够帮助你解决晚上的失眠问题,让你在晚上快速入睡。