比较壮的人怎样减肥/，很壮的人怎么减肥

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比较壮的人怎样减肥/


苹果减肥的方法  ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。  ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。  ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。  ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。  ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。  ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。  ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。  三天后的饮食要点  三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。  第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。  总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。  苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止

长的比较壮的男生怎么减肥？


现如今的人都越来重视自己身体的健康状况了，不管是处于对美的追求还是出于对健康的追求，大部分体态丰满的人都想着要减肥，无论是女生或者男生都想拥有一身好看的肌肉与线条。特别是现在的男人，在外应酬较多整天胡喝海吃，肚子一天天的大起来，胳膊与腿也一天天的变得粗起来，身上的赘肉慢慢积累，变得虎背熊腰。那么这样的该如何去控制自己身体不让它在这样继续胖下去，让自己壮的身体也变瘦下来。

首先，要有一套切实可行的运动方案，并且能够长期的坚持着运动。现在的人们由于紧张的工作、生活的压力，他们不得不放弃自己仅有的休闲时间来加班工作，吃完饭就整天坐在自己的座位上一动不动的，这样很容积累脂肪在自己的肚子上。我们一定要抽出一些时间来做做运动，比如我们平常在家中的时候由于场地的限制，我们可以做一做仰卧起坐、俯卧撑等基础的锻炼，睡觉前、下班后来做上几组这样的动作，既有助于放松有起到锻炼的目的。
其次要改变自己的工作、生活方式。在平常我们总是偷懒，很多能够亲力亲为的事情我们都选择让其他人来做，自己一直不去运动，比如中午吃饭，餐厅就在楼下或者是距离自己不远的地方但是我们更愿意叫一个外卖而不是自己亲自去。在平常工作的闲暇