当强迫症来时，该如何应对最正确，强迫来时怎么办

123

当强迫症来时，该如何应对最正确


首先要知道强迫症状为什么来，一般是因为内心焦虑、冲突，身心自动化的采用了强迫性思虑、求证、检查的方式来缓解焦虑感、化解心理冲突。从长远来说，可以学习新的缓解焦虑、化解心理冲突的方式，以替代强迫症状。从应对方法上来说，可以先允许强迫症状的存在，带着强迫症状该做什么就做什么，也接受强迫症状对自己的负面影响，积极的面对和解决问题，投入学习、工作、兴趣爱好、人际关系、娱乐活动，放松身心，症状自然就会减轻。具体可以看书《强迫症的心理治疗和案例解析》。


强迫想法来了怎么办


有强迫想法的自我治疗方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫想法的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫想法的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。


当强迫观念来了 我该怎么办
高三了，学的是理科，有时强迫观念来了很影响学习，我该怎么办



当强迫观念来了 我该怎么办
1.        通过重复动作来消除恐惧的心理，比如洗手来消除不洁恐怖，检查来消除不完善恐怖2.        通过思考来消除恐惧心理，比如通过回顾做事过程来消除不完善恐怖3.        通过默念口诀来消除强迫观念，比如默念顺应自然，忍受痛苦，默念“无为”，默念“什么也不做”等。4.        抑制自己不要再想了，不要再消除强迫观念了。比如别想了，顺应自然就好了。这也是强迫观念的一种表现，也是执着的一种。这些方法都是违背心理规律的操作。符合心理规律的做法是当恐惧袭来的时候什么也不做，也就是既不重复思考来消除它，也不重复动作，也不默念口诀“什么也不做”。这实际上是最简单原始的一种状态，是不需任何努力的状态，是一种放松的状态，也就是森田疗法中所说的无为。有人要问，我重复做和想不是为了消除恐惧，而是因为觉得有些事确实不放心。要知道，只要出现强迫观念，其恐惧心理就是被自己认为是不必要的。因为如果必要的话就不会引起强迫观念了。比如如果门真的可能没锁，即使是强迫症者，也会去检查而丝毫没有任何强迫观念的。而在检查之后，强迫观念则不请自来了。所以，如果觉得不放心，那就检查一遍或重复一遍好了，然后就着手做