按摩脚底的手法顺序是什么？，脚底按摩怎么按

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按摩脚底的手法顺序是什么？


第一招：敲击脚底，每只脚分别敲100次。
第二招：双脚晃动，让双脚在空中像骑脚踏车，持续5分钟。
第三招：赤脚行走。光着脚走路。
第四招：脚底浴光。让脚底享受日光浴。
第五招：脚底摩擦。双手放在脚底用力摩擦20次。
第六招：揉搓脚趾。用手握住脚趾揉搓2-3分钟。
第七招：按压脚跟。用手指强力按压脚后跟。
第八招：单脚站立。保持金鸡独立姿势脚尖站立1-2分钟。
第九招：踮脚登楼。踮起脚尖爬楼梯。
第十招：脚踩网球。用脚转动网球刺激脚底。
第十一招：刷洗脚底。洗澡时用刷子刷洗脚底进行刺激。

常按脚部这2个穴位
肾气始于足底，想要延年益寿，养好肾就是养好生命的本源。日常生活中，我们可以通过脚底的穴位按摩，帮助养肾这两个穴位分别是太溪穴、涌泉穴。
太溪穴位于脚腕内侧，可刺激肾经。采用指腹按揉的方式进行，按10分钟，微微感到酸胀感就好，可以促进血液循环，改善生殖泌尿系统的功能。
另外一个穴位为涌泉穴，位于脚底前掌1／3处，足趾跖屈时呈凹陷处。可用双手握拳，轻缓拍打涌泉穴，以足底部有热感为适宜。经常敲打涌泉穴，可以起到强肾滋阴的功效。、
以上内容参考：






脚底按摩法都有哪些呢？


‍‍　　指颗滑按压法：握拳固定，凸凹食指，以食指第二关节弯曲成指颗状，以手腕作为施压轴，带动关节面左右滑动，在脚底反射区做同方向滑动的施压操作。为避免伤害手指，关节一定要好好弯曲，使用关节的顶点部位施力，或以辅助棒代替，可省力，且有效达到深入效果。适用于整个脚底的反射区，或是加强刺激按摩，此为(按)的手法。同时应避免拇指指颗操作，因为容易受伤而影响手指功能。
　　指腹推压法：以手指腹(主要是拇指指腹)来进行推压，在脚底反射区做同方向施压操作。此法适用于较缓和的刺激操作，以及脚底各反射区及内，外侧，此为(摩)的手法。操作此法的按摩者，应避免再推压时，使用自己的指尖按压，或过度刺激到末梢神经，而伤害自身的视神经。
　　指侧夹压法：手指侧如夹子般，在脚底特定反射区单一的夹压点施力。此法可用拇指，食指，中指的指侧位置，夹压在脚趾及脚底的特定反射区，定点按摩刺激。‍‍


如何做脚底按摩


足底按摩常用简单的方法

单食指扣拳法
食指关节弯曲 其余四指握拳
拇指固定在中指上顶住弯曲的食指
双指钳法
食指、中指弯曲成钳状
钳住脚趾间穴位 压在穴位上
双指拳法
用手握拳 中指食指弯曲 关节凸出
以凸出的关节着力 以手腕施力
拇指握推法
拇指与四指分开
用拇指指腹为着力点 以手腕手掌施力
扣指法
拇指与四指分开呈圆弧状
四指为固定点 拇指指尖施力