怎么减肥肚子，肚子减肥怎么

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怎么减肥肚子


      　　运动瘦肚子  
       　　运动减肥是最有效的减肥方法之一，那么，什么运动减肚子上的赘肉呢?看看以下五种时尚小运动，轻松瘦肚子。
       　　瘦肚子动作一：瘦肚子走为上计
       　　放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。
       　　瘦肚子动作二：跳绳跳掉肚子
       　　动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，腹部减肥最快的方法赘肉去无踪。
       　　瘦肚子动作三：腹式呼吸缩紧肚皮
       　　想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。
       　　瘦肚子动作四：当优雅芭蕾舞者
       　　芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹无所遁形，每天坚持15分钟的芭蕾姿势，不但能让松懈的小腹消失，还可以让你的'姿态更挺拔!
       　　瘦肚子动作五：当拉丁辣妈
       　　拉丁舞动作强调髋部的摆动，因此对于腰腹部的锻炼有超强功效，坚持一个星期去跳两次拉丁舞，慢慢你的小
      

瘦肚子的减肥方法


瘦肚子的减肥方法
                    　　瘦肚子的减肥方法，长期久坐的人，肚子上很容易长肉肉，而减肥瘦肚子是很多人非常关注的话题，想要减肥瘦肚子的需要选择健康安全的减肥方法，下面为大家分享瘦肚子的减肥方法。
  　　瘦肚子的减肥方法1  　　 靠墙站瘦肚子法
  　　同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
  　　 腹式呼吸减肚子赘肉
  　　腹式呼吸法有助于刺激肠胃蠕动，可促进体内废物排出，如果每天坚持腹式呼吸，有利于减去肚子上的赘肉，排除腹部废物，改善腹部的血液循环，从而达到减肚子赘肉的作用。
  　　1、右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。
  　　2、吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动;
  　　3、呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
  　　4、保持每次呼吸的节奏一致，通过手掌感受到腹部的起落，熟练之后就可以不用手来衡量，只要关注呼吸过程即可。