怎样判断自己是否有抑郁症，怎么看出自己抑郁

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怎样判断自己是否有抑郁症


很多朋友怀疑自己可能患了抑郁症，但又不愿意去医院就诊，因此到处询问，寻找抑郁症测试题，想知道抑郁症的表现有哪些。
所以，今天就科普一下抑郁症的诊断问题。

我们先来看下医生是怎样来诊断抑郁症的。

1.要确诊抑郁症，首先必须有情绪低落，没有情绪低落就不应该诊断为抑郁症。

其他的抑郁症状都要在情绪低落的基础上才有诊断意义，如果没有情绪低落，有再多的其他症状也不应该诊断为抑郁症。不然就会使抑郁症的诊断扩大化，这样做完全没有意义。

当然，这里面也有个值得探讨的情况，就是“隐匿性抑郁症”。这类患者就诊时常常只是强调自己的躯体状况，表面上看不出悲伤的情绪来。其实他们内心很苦闷，表面上却“强颜欢笑”。对这样的患者只有深入挖掘，待患者敞开心扉之后才会暴露出他的抑郁情绪，也只有他暴露出了抑郁情绪，抑郁症的诊断才能确立。

但当抑郁情绪暴露之后，也就不能称之为“隐匿性”了，因此在临床上，我们从来不会打“隐匿性抑郁症”这样的诊断。

而且“隐匿性抑郁症”这个名称实在容易被人利用，媒体可以用它来哗众取宠，一些小诊所更是如获至宝，不管你有神马奇奇怪怪的感觉，他都能用“隐匿性抑郁症”这个诊断来蒙你。

2.其次，除了情绪

如何判断自己有没有抑郁症？


关于自我鉴别抑郁症，提出以下迹象供参考：
① 自我评价或自我价值感下降；
② 睡眠模式改变，例如失眠或睡眠断断续续；
③ 食欲或体重改变；
④ 情绪控制能力降低，易激怒或产生罪恶感，或容易陷入悲观、愤怒、焦虑之中；
⑤ 一天之内情绪变化多端；
⑥ 体验愉悦感的能力下降；
⑦ 对痛苦的承受力降低；
⑧ 性冲动减少或消失；
⑨ 注意力很难集中，记忆力减退；
⑩ 生活动力减少——感觉一切毫无意义，或者没有值得去做的事情；
⑪ 活力水平下降
缓解抑郁症的方法（供参考）：
一、放平心态
不要给自己过多的精神压力，转换一下思维和看问题角度。有时候人生的道路很宽有很多种选择，只是自我设限，钻牛角尖把所有前方可能的路堵死了！ 试一试给自己的心放个假期，接受现在所面对的所拥有的所失去的一切，接受它，承认它，不给自己过分的期望与压力，静静的感受着自己内心的变化！
二、写日记
如果你不健谈比较内向，写日记应该是最好的缓压方式，把自己的问题写一写，过一段时间回头再看自己的心路历程，时间会让你看清当时的自己！自己会看清自己！曾经的问题慢慢的已不再那么重要！
三、做自己喜欢的事
如果你为生活压抑很久，那么放下手头工作，停下来！可