睡眠不好怎么办，睡眠不好睡怎么办

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睡眠不好怎么办


如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机



睡眠不好怎么办


1。加强日常的锻炼，提高睡眠的质量

2.找寻导致的因素，是不是近期有受到刺激，或是遭遇什么事件
3.坚持规律性的作息生活，保持规律睡眠时间
4.日常情绪和压力的问题要多注意，及早及时地缓解
5.睡前饮用一杯温牛奶或是蜂蜜水，助眠