雌激素低，吃什么可以补充？，雌激素水平低怎么食补

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雌激素低，吃什么可以补充？


雌激素低一般可以通过吃蛋类、绿色蔬菜、豆类等食物提高。
1、蛋类：蛋类通常是由胆固醇构成，而胆固醇属于雌激素生成的重要营养物质，所以适当食用蛋类可以促进雌激素分泌，例如鸡蛋、鸭蛋等。
2、绿色蔬菜：食用绿色蔬菜能促进肝脏健康，可以通过保持荷尔蒙分泌平衡，起到雌激素分泌正常的作用，例如西兰花、芹菜等。
3、豆类：由于豆类当中含有比较多的大豆异黄酮，也就是植物性雌激素，一般与人体雌激素性质和作用有相似之处，所以食用以后可以转化为身体所需的雌激素，帮助提高雌激素水平，例如黄豆、黑豆等。


问下雌激素低如何食补,想请教一下有经验的，我想了解啊！有没有方法改善一下啊？


雌激素低的补充方法：
（1）多喝水
在感冒的时候，如果多喝水，就可以达到解毒的一个作用，发烧的时候多喝水也能够起到排汗的效果，其实多喝水也能够有效的让女性分泌雌激素，为了让自己的身体健康得到保证，建议女性朋友一定要多喝水。
（2）多喝豆浆
豆浆里面含有丰富的异黄酮，这种物质在女性分泌雌激素不足的时候就可以获得补充，如果女性朋友想要让自己青春常驻，那么一定要重视大豆类食物的补充。
（3）当归山楂泡水
如果发现自己体内分泌的雌激素有效的减少，那么其实也可以将当归和山楂放在一起泡水，不到一个月的时间就可以看到非常明显的效果。
（4）多喝蜂王浆
蜂王浆里面所含有的成分跟药物进行比较更加的安全，因此每天喝上一小杯，也可以有效起到补充雌激素的一个作用，当然，我们也可以将它直接涂抹在自己脸上，也能够让我们容光焕发。
（5）葵花籽油
葵花籽油里面所含有的亚麻酸非常的丰富，也能够让雌激素的合成得到有效的刺激，因此我们在炒菜的时候适当性的放入葵花籽油，也可以有效的补充雌激素。
（6）金巢安
里面含有丰富的植物雌激素，每天服用两包，没有副作用，坚持一段时间就能补充雌激素，促进女性雌激素分泌，从而使女性体内雌激素活性保持平衡

雌激素下降吃什么食物能补回来


富含硒和锌的食物，对于平衡雌激素有特殊功效。香菇、番茄、南瓜、海带、牡蛎、鳗鱼、豆类、芝麻的食物中都含有硒和锌，而坚果、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪酸对平衡激素水平也有一定功效。要少吃肥肉、乳酪、红肉等含有大量饱和脂肪酸的食物，因为摄取过多的该类食物会刺激雌激素的过度分泌。当然，如果雌激素异常升高，仍然需要警惕子宫内膜的病变或者乳腺疾病，如果发现身体不适，建议及时就医，查找病因，针对病因明确治疗。临床上常见的雌激素异常升高，要警惕子宫内膜病变，常见子宫内膜癌，也是要考虑是否有乳腺肿瘤的疾病。当检查时发现雌激素异常升高，需要进一步检查，是否有月经异常、内分泌失调，子宫内膜病变以及乳腺疾病。如果提示有子宫内膜病变，那么要排除是否有癌变的可能，过高的雌激素会刺激肿瘤的生长，建议及时就诊。


雌激素低吃什么食物
雌激素低吃什么食物



增加雌激素的食物有：
1、可以适量的多吃南瓜。南瓜中的维生素c含量比较丰富，具有抗衰老、保养卵巢功能的作用，可以调节雌激素的分泌。
2、适当的增加大豆，黄豆，以及豆腐，豆浆等豆制品的摄入。豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，具有平衡体内激素水平的作用，可以调节体内的雌性激素。
3、要注意适当的增加核桃，花生，腰果，巴旦木等坚果类食物的摄入，坚果类食物中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，能够缓解女性不良的情绪，调控内分泌功能。
4、补充天然维生素E，生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；可使女性雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。
5、蜂王浆、蜂蜜、花生酱、洋葱，都可以增加体内的雌性激素。
6、选用一些植物雌性激素，如金巢安，再补充雌性激素的同时，还能平衡体内的激素水平，使内分泌均衡。