如何做胸部锻炼 胸部锻炼方法介绍，怎么做胸

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如何做胸部锻炼 胸部锻炼方法介绍


1、锻炼胸部可以进行低位暂停拉伸。这个动作并不是每次卧推都要用，不过可以偶尔尝试一下，会有比较好的效果。用大约50%-60%的重量来做组。

2、杠铃下落到距离胸部3 4厘米的地方停住，让胸大肌外侧充分拉伸，保持两秒，然后再起，起到接近举直的时候不要停留休息，马上下落，如此反复。

3、如果后面感觉吃力的话当然就可以不再停留直接就起了。做卧推可以对胸肌有更好的刺激效果。这种方法同样可以用于哑铃卧推，或者器械卧推，甚至是双杠支撑。


胸部很小，想要丰胸该怎么做？
胸小很困扰



首先食补

早上吃点芝麻糊。因为含的维E多，维E对丰胸有绝对的好处。这点是科学证实的，每顿饭后(不要吃过多饭)喝一杯全脂牛奶(要知道乳房的主要结构就是脂肪，不要担心会发胖，因为牛奶不是晚上喝的，白天运动量大，会消耗掉的，不过晚饭最好在6点前吃然后喝全脂牛奶，因为晚饭过晚吃，那牛奶不会消耗掉。易发胖，再睡觉前一定要记着喝脱脂牛奶加一个鸡蛋再加维生素E片片每顿饭菜比例要1：1，多吃水果(特别是香蕉，少吃猕猴桃)，这样下来只要半个月，你就会发现自己有迷人的变化!

其次采用丰胸按摩。

丰胸按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。具体方法：

1、直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。

2、侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。

每个动作重复8-10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。

最后结合专业的丰胸产品，效果更佳。不过在选择丰胸产品的时候，一定要购买国家批准的、正规的国妆特字的

如何丰胸?


这算是一个永恒的话题了，提到丰胸，很多妹纸就会说吃木瓜，或者吃高热量的食物来增加脂肪，简直都弱爆了（下面我会讲到为什么），最近更一个医学方面的朋友聊了，他说正确的丰胸方法只有三种：

其一，锻炼胸大肌，乳房附着在胸大肌上，主要由乳腺组织、脂肪组织、结缔组织和 血管、淋巴管和神经等。根据乳房的位置和组成部分来看，真正能够带来胸部丰满的主要有胸大肌和脂肪组织。女性的胸大肌一般的比较薄，所以增长的空间不大，但是锻炼好了也是会增加罩杯滴。


其二，就是脂肪的增加，这是最见效的方式。在网络上有大量的关于丰胸的食谱以及大家提供的比如木瓜丰胸等民间小偏方。在理论上没有错，乳房主要是脂肪组成，增加脂肪必然会丰胸，但是带来的也会是整体体重的增加，妹子们当然不喜欢。


所以增加乳房脂肪的最佳方法就是按摩乳房，乳房的脂肪跟身体的脂肪有一些区别，乳房的脂肪属于游离脂肪，可将这些游离的脂肪通过按摩聚合在一起，使乳房有增大的效果，这也验证民间说法结婚后的女子乳房会增大，一方面是因为哺乳等，对于那些雌激素无效的妹子，按摩真的有效。
当然这种揉需要坚持和方法，具体揉法大家可以找度娘，注意别心急把乳腺揉断啦！
温馨提醒：女