如何克服考试紧张心理，怎么克服考试的紧张

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如何克服考试紧张心理


如何克服考试紧张心理
                    　　我们来教你克服考试紧张的心理，以下是产生考试紧张心理的原因及解决方法。
   
  　　由于升学竞争激烈，增加中学生考试紧张心理，致使有些中学生临场发挥失常，平时能正确解答的考题，考场上却不知如何回答，从而导致考试失败。心理学研究表明：心理紧张水平与活动效果呈倒“U”字曲线关系。这就是说，紧张水平过低和过高，都不利于提高活动的效率，而适度的心理紧张，对人所从事的活动会起激励作用，产生良好的活动效果。考试过度紧张，达到焦虑状态，例如，考前严重失眠、头痛、闹肚子或吃不下饭，考场上写字手颤抖、头脑出现空白等，都是考试心理紧张的表现。
  　　 产生考试心理紧张的原因主要有五个方面：
  　　一是父母过高、过严的要求;二是对考试环境不太熟悉，害怕监考教师;三是缺乏自信心，遇到难题就会紧张;四是考试前没有做好充分的知识准备;五是考前开夜车，导致头昏脑胀，考试时什么也想不起来。那么，如何克服过度的考试紧张心理呢?
  　　 1.认真做好考前复习。
  　　目前，高考的特点是“重基础，出活题，考能力”，因此，最好能按各科教学大纲与考试大纲的要求进行全面系统的复习，

怎么缓解考试前紧张


怎么缓解考试前紧张
                    　　考前适度的紧张能够让个体保持高度警觉性，有利于个人能力的正常发挥。以下我为大家整理了怎么缓解考试前紧张，仅供参考！
   
   　　1、放松训练法。
  　　常见的放松法有肌肉放松法和意念放松法。肌肉放松法是通过循序交替收缩和放松全身肌肉，细心体会肌肉的松紧程度，最终达到缓解个体紧张和焦虑状态的训练方式。具体做法：轻松地坐在椅子上，双臂和平放于双腿上，头与上身轻轻后靠，由头部肌肉一一颈部肌肉——背部肌肉一一腹部肌肉一一臀部肌肉一一大腿肌肉一一小腿肌肉一一脚趾肌肉的.由上而下的次序放松。先使该部位肌肉保持紧张状态10秒钟，然后慢慢放松，注意体验放松时的感觉，如发热、沉重、温暖、愉快等。意念放松法时可轻松地坐在椅子上，身体自然放松，双眼微合，采用腹式法慢慢进行呼吸。由于注意力全部集中在呼吸，逐渐达到排除一切杂念、心静神澄的境地，从而消除紧张状态。
   　　2、感情接近法。
  　　环境的陌生、监考老师的威严也是怯场的重要原因，假若在自己的教室由任课老师监考，你自然就不紧张了。因此你不妨把考场当成你熟悉的教室，把监考老师当成你的熟人，和监考老师自然

怎么样缓解考试紧张


怎么样缓解考试紧张
                    　　很多考生在考试前都会感到紧张，严重的甚至会出现心跳加速、手脚发抖、头脑空白等严重影响考试发挥的情况下面我整理的怎么样缓解考试紧张，欢迎参考。
   
  　　怎么样缓解考试紧张1  　　第一，该干啥干啥的心态。
  　　考试之前这几天，自己改学习什么功课就学习什么功课，该上什么课就上什么课，不要打乱节奏。
  　　自己忽略周围一切，自己沉浸在自己的学习节奏里。周边爱怎么倒腾就怎么倒腾去吧，我反正不管那些。
  　　第二，听从老师的安排。
  　　学校里会有老师安排一切，他们都有丰富的经验，会引导你一步一步去参加考试，所以，听老师的安排就对了。
  　　第三，晚上正常熬夜学习，和平时一样，不要早睡，养精神。这样效果很不好的。
  　　第四，和同学适当运动缓解压力，也有利于睡眠
  　　为了保证学生学习，很多学校停上体育课了，你可以在体育课上约上几个好友，去运动，跑步打球，都可以，调节心情，调节自己的节奏，效果会很好的。
  　　第五，做题静心。
  　　自己实在感觉静不下心来，就做题吧，做数理化试题，做文科题，深入进去就可以静心了，因为自己是学生啊。
  　　第六，远离那

怎么缓解考试紧张情绪


怎么缓解考试紧张情绪
                    　　每年都会有很多的考试，而对于大部分的人来说，面对考试都会有紧张的情绪，不过这也是很正常的。下面我们来看看怎么缓解考试紧张情绪，仅供大家参考！
   
  　　 怎么缓解考试紧张情绪
  　　 饮食控制
  　　吃早餐，早餐是三餐里最重要的一餐，若是早餐吃不饱，作答时一直想吃东西也不能专心的，而且这还会让你感到紧张。
  　　 足够的睡眠
  　　若是睡眠不足，在考场必定有浓浓的睡意。这可能导致你在作答时打瞌睡，或是一心想赶快把考卷完成，倒头就睡。这样你就会不断赶时间而这也就会导致你的紧张心理出现。
  　　 吃的健康
  　　要注意考前饮食，避免食用过多的提神食品，平时有喝咖啡等习惯的考生，在考试前夜就不要饮用了，这些饮料会让人兴奋，影响睡眠。
  　　 调整心态
  　　考生在考试时，往往会发现，有时候明明很熟悉的知识点却想不起来，这时考生急于解决问题，紧张地在记忆中胡乱搜索，企图能凑巧“碰上”想要找的东西，但是这种无秩序搜索的效率往往很低，并且时间越长，心里越觉得慌乱。这时，正确的方法应该是联想，通过回想老师讲授这一知识点时的情