减肥期间晚上夜宵吃什么 减肥期间晚上该吃什么食物，减肥夜宵怎么吃

123

减肥期间晚上夜宵吃什么 减肥期间晚上该吃什么食物


1、小米南瓜粥：低脂肪低热量，不容易发胖反而有助于减肥。

2、红薯：饱腹感很强，丰富的膳食纤维。

3、苹果+酸奶：两种都是减肥神器，一起吃想不瘦都难。

4、全麦面包：热量低是减肥人士的最爱。

5、黄瓜+酸奶：我亲眼看到小伙伴用了两个月的时间减掉了40斤。

6、西红柿：既可以抗氧化，又可以帮助增加饱腹感，有助于减肥。


减肥饿了夜宵吃什么好


现在很多人经过一整天的工作和学习，比较晚的时候才会有一点点时间可以休息或者进食。而且有的人晚饭吃完之后还需要工作、学习一段时间，这样就非常容易在很晚的时候感觉到饿，就会去吃宵夜。但是太晚吃宵夜是很容易长胖的，特别是吃了没多久之后就睡觉的话。那么减肥饿了吃什么宵夜比较好呢？
   1、减肥饿了夜宵吃什么好  糙米粥  将糙米和粗粮洗净，将其浸泡在水中，然后在电锅中蒸煮。您可以添加海盐或红糖制成咸粥或甜粥。
  烤红薯  一小块100公斤的烤地瓜，卡路里约100卡路里，小口小口吃，可以提高心理满意度和饱腹感。
  豆浆和豆制品  豆浆和各种豆制品的热量相对较低，此外，豆类中富含的钙还有助于减肥和安睡。那些习惯熬夜的人可以自己榨一杯豆浆，当豆浆吃饱了时，它们可以使胃部变暖。
  番茄  西红柿中所含的卡路里非常低。每100克西红柿仅包含19卡热量。最好是生吃或作沙拉食用，以免营养损失。
  维生素B食物  例如燕麦，大麦，糙米，全麦面包，全麦饼干等全麦食品。 B族维生素可以调节新陈代谢，稳定人的精神，减轻人们的浮躁情绪。
   2、晚上几点吃夜宵不会长胖  睡前的3~4个小时就不要再吃宵夜了。最好不要吃得太晚或熬夜。 吃宵