如何预防孩子近视，怎么防控儿童近视

123

如何预防孩子近视


儿童近视可通过增加户外活动、保持正确的读写姿势、避免不良用眼环境、合理用眼，注意眼部休息等方法预防。

一、增加户外活动能预防儿童近视。儿童户外活动每日最好不低于2个小时，一周不低于10小时，能有效预防近视。户外活动并不局限于体育运动，还可以散步、野餐、树荫下读书等。户外活动能有效缓解视疲劳，既能预防儿童近视，还能帮助防治近视进一步发展。

二、保持正确的读写姿势能预防儿童近视。儿童读书写字要坐姿端正，不要驼背、躺着、趴着。做到眼睛距离书本有一尺，胸口距离桌沿一拳。正确的读写姿势能有效预防儿童近视。

三、避免不良用眼环境能预防儿童近视。在走路、吃饭、或者乘车时，最好不要看书、写作业、玩手机等。避免在光线较弱或者阳光直射的环境下用眼。

四、合理用眼能预防儿童近视。儿童最好不要过早地接触手机和平板等电子产品，单次使用时间不超过15分钟，每天累计不超过1个小时。充足的睡眠有助于眼球放松，缓解眼部疲劳。儿童应保证每天8-10个小时的睡眠时间，有助于预防近视。

做好健康管理，掌握医学科普知识，落实疾病预防措施是守护健康的第一步。


预防儿童近视可以采取的措施有哪些？


1、养成良好的用眼习惯
眼睛与书本距离应保持一尺以上、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。间断用眼，劳逸结合，读写40分钟后，休息10分钟。在充足的光线下读写，读写使用的课桌椅应和自己的身高相匹配。不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

2、减少近距离用眼时间
不管是电子产品，阅读，写字等近距离用眼时间不宜太长。遵循“20-20-20”法则。用眼20分钟之后，向20英尺（6米）处看远看近20秒以上。放松睫状肌，缓解视疲劳。

3、保持足量的户外活动
很多研究和证据表明，每天2小时的户外活动可以有效预防近视的发生。让眼睛看远看近，缓解视疲劳，调节视功能，就能更好促进眼睛合成它们所需要的营养元素，抑制眼轴增长，对眼球的健康发育有着重要的作用。

4、保障充足的睡眠时间
充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要，还有益于视觉发育。建议家长以身作则，引导孩子规律作息、保障充足的睡眠时间。幼儿园、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生每天睡眠时间不少于9小时，高中生每天睡眠时间不少于8小时。

5、营养均衡，不挑食
家长要做到食谱多样化，营养均衡，引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋

儿童近视预防方法有哪些？


您好！目前儿童预防近视最为有效的办法是在白天保证充足的户外活动，而且时间必须连续达到1.5-2小时以上，在日常饮食中，应较多食用胡萝卜、海带、青菜，蓝莓、鱼、新鲜的蔬菜水果等，促进儿童的眼球发育。现代儿童青少年的近视防控，主要是要实施社会、学校、家庭、学生、专业机构五位一体的综合防控措施。社会预防，应当适当为儿童创造更加轻松的学习氛围，营造良好的运动环境，让孩子拥有正常的眼球发育的过程；学校预防是学校提供良好的环境设施，减少作业量，加强用眼教育，坚持眼保健操制度，定期开展视力检查，督促学生注意用眼卫生，保证阳光下的体育运动；家庭预防，为孩子创造良好的用眼环境，保证光照明亮度，培养儿童正确的用眼习惯，提供全面的营养；自身预防，孩子本身应有预防近视的观念，积极参加体育锻炼，增强体质，合理安排学习时间，避免用眼过度；专业化的诊疗，若发现视力下降的问题，应到专业的儿童眼视光专科进行规范的视力检查、确诊及治疗，不可随便到眼镜店搭配眼镜。


孩子近视如何防治？


护眼三字经：
近视眼，看不远；戴眼镜，不好看；
爱护眼，端正坐；眼保操，天天做；
多蔬果，不挑食；小眼睛，亮又亮。
眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识都是通过眼睛获取的。眼睛能辨别不同的颜色和亮度的光线，并将这些信息转变成神经信号，传送给大脑。

扩展资料：
注意视屏与读写姿势
1、读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、 握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。
2、写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。
3、不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。
4、观看屏幕时，肩部保持放松，上背部扩展，上臂与前臂成 90°，腕放松，规则地呼吸。
5、读书写字时，要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光。要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时);选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。
6、 看电视时，人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离。