生酮真的可以减肥吗？，生酮减肥法怎么样

123

生酮真的可以减肥吗？


生酮可以减肥，生酮减肥是通过酮体来替代葡萄糖，作为机体的一种供应能力的方式。酮体是通过糖异生的代谢，从而实现机体活动能量的需求。在生酮饮食减肥期间，由于碳水化合物的摄入量被压低，血糖降低，人体会被迫进入一种饥饿状态。体内的脂肪会大量的分解以提供能量，在这个过程中产生大量的酮体从而达到减肥的目的，但是也一定要配合饮食和适量的运动。


生酮减肥是怎样的？靠谱吗？


近年来，一种叫“生酮饮食法”的减肥法，随着众多网络上的博主的推荐，变得非常的火，受到了很多减肥者的关注，而且很多减肥者也使用了。
简单的说，就是让你“拼命”吃肉，看到可以吃肉，很多减肥的小伙伴肯定开心死了，要是吃肉能减肥，何乐而不为呢！看到这样的饮食减肥法肯定会大感兴趣，想要去了解和尝试一下。
生酮饮食法的确可以减肥，一点不假，但是也有缺点，任何事都有两面性，就看你怎么舍去了。下面小杨教练就来给大家分析一下。





通过这篇文章，你可以了解和学习到以下5个方面：
1、生酮饮食法的由来
2、生酮饮食法减肥效果怎么样？
3、生酮饮食法的优缺点（包括不良症状）
4、生酮饮食法所产生的副作用的相应措施和预防
5、生酮饮食法使用者的感受





生酮饮食法的由来所谓生酮饮食法，就是脂肪高比例、碳水化合物低比例、蛋白质和其他营养素适量的配方饮食。
生酮饮食法减肥效果怎么样？是在1921年一个美国人发明的，起初不是用来减肥的，一开始的目的是用于帮助治疗儿童癫痫病的，也取得了一定的成果，治愈了很多癫痫儿童。
生酮饮食法的方法就是不吃或者吃极少的碳水化合物。可以大

用生酮饮食减肥靠谱吗？


生酮减肥实际上就是低碳水化合物饮食减肥方法。生酮减肥控制碳水化合物的摄入量，当碳水化合物摄入量低到一定程度时，不足以满足我们人体日常活动所需的最基础的能量时，就会大量启动脂肪分解产生能量。所以，生酮减肥方法效果显著，但是执行生酮减肥之前，先根据自己的身体健康状况综合评估在执行，避免生酮减肥给身体带来伤害。 

一，生酮减肥具体怎么做？一般我们的食物提供能量的次序是：碳水化合物＞脂肪＞蛋白质，而生酮减肥提供能量的顺序是：蛋白质＞碳水化合物。
具体怎么做，如下：
1，生酮减肥期间碳水化合物绝对不碰。
2，蛋白质食物（肉类食物）可以吃。
3，蔬菜类，可以吃。
4，水果，严格一点的话就是所有的水果都不能吃的，因为水果里面也含有一定量的糖分（碳水化合物）。放松点的话就选择糖分（碳水化合物）含量少的来吃。
5，奶制品，可以选择配料表中无添加糖含量少的来吃。不过一般的奶制品都添加了糖分，可以选择如脱脂牛奶或者无糖豆浆都可以。
6，生酮减肥的时候每天喝水可以选择的，如饮料，白开水，淡茶水（绿茶），适量的美式咖啡，都是不错的选择。

二，生酮减肥对人体有哪些危害？虽然生酮减肥能起到有效的瘦身效果，但是也会对

生酮减肥法可行吗


（图片来源：微博截图）
宣传称“一个月瘦十几斤甚至几十斤”的生酮减肥法到底是什么？这么快的减肥真的好吗？今天我来跟大家聊聊生酮减肥法。
什么是生酮？

碳水化合物（糖）、脂肪、蛋白质是人体三种重要的供能物质。正常情况下，我们的身体会优先分解碳水化合物来提供能量，之后是脂肪，最后是蛋白质。
碳水化合物（糖）为我们提供能量后，只会变成二氧化碳和水，不会在体内产生任何有毒有害的成分，可以说是一种非常清洁的能源。
由于我们体内储存糖的能力很差，如果长时间不进食碳水化合物的话，储存在肌肉和肝脏内的糖储备很快就会被消耗干净，人体就需要动用脂肪来提供能量。
如果说碳水化合物是一种清洁能源，那么脂肪就是一种清洁程度低很多的能源了。脂肪中有脂肪酸，它在给人体提供能量的时候会产生很多酸性的残留物酮（酮体），消耗脂肪产生能量同时产生酮体的过程就叫“生酮”。
所以，我们可以简单地把生酮和消化脂肪等同起来。
图片来自pixabay.com