强迫症怎么克服？，怎么样消除强迫

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强迫症怎么克服？


克服强迫症行为主要的方法有药物治疗、心理治疗，以及自我调整的方法，同时也有物理治疗方法。药物治疗主要是服用抗强迫药物，常用的有舍曲林、氟西汀等。这些药物相对来说比较安全，效果比较好，副作用比较少。也有对于强迫症效果非常好的老药，比如氯米帕明。目前一线的用药主要就是舍曲林、氟西汀、氟伏沙明等药物，但是服用药物一定要听从医生当面的安排。心理治疗主要有认知行为治疗的方法、人本主义的方法以及森田疗法等等。认知行为疗法是最主要的治疗强迫症的方法，主要的方式就是和心理治疗师建立非常良好的治疗关系，改变自己认识歪曲的信念，尤其是识别出自动化的思维，进行比较健康的行为模式，比如适当出去走一走，学会转移注意力，这些方法都可以。自我调整的方法主要就是在日常生活当中学会正常作息，努力参与工作和学习，恢复社会功能。尤其是要学会全身心投入到自己的生活和工作当中，不能够深陷强迫思维和强迫行为当中的怪圈，不能自拔。至于物理治疗的方法，目前情况下有经颅磁刺激的方法以及生物反馈治疗的方法，这些方法也是需要去医院进行就诊才能够系统的治疗。


怎样缓解强迫症？


首先您应该明确一下，您是否真的患有强迫症。如果您只是存在强迫行为，如反复检查水电，反复检查东西，这些行为并没有给您造成困扰，您并不觉得苦恼，工作、学习并没有受影响，这并不能说您就患有强迫症。真正的强迫症患者，症状反复出现没有意义并感到不快乐，因此试图抵抗，但又不能奏效，因此内心非常痛苦。下面我们来说一下强迫症的缓解方法。
  
如果您已经确诊为抑郁症，建议您系统药物治疗 ， 强迫症通过自我调节是很难缓解的，需要药物治疗。目前研究报道， 抗抑郁药对治疗强迫症有一定效果。舍曲林，氟西汀，氟伏沙明和帕罗西汀是治疗强迫症的一线药物，一般为首选 ，药物有效率为65%~70%，但症状仅改善30%~60%。

逐渐减少重复行为的次数和时间 。如在治疗一名强迫洗手患者时，规定第一周每次洗手不超过20分钟，每天不超过5次，第二周每次不超过15分钟，每天不超过3次，依次递减，起初可能会有焦虑不安的症状。全身心的放松自己，缓解自己的焦虑情绪，不让自己处于一种紧绷的状态。

要减轻精神包袱，增强信心，使自己对所患疾病有一个正确的认识。动员家庭成员 ，缓解家庭内部加剧您强迫症状的心理压力因素。家庭成员多给予鼓励，并且家庭成员应该降低他们对