经常半夜醒来就睡不着了，该怎么办呢？，为什么半夜醒来就睡不着怎么办

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经常半夜醒来就睡不着了，该怎么办呢？


有时候，半夜自然醒来，想再入睡，却相当难。到底怎么办呢？尤其是心理压力过大，或者是上了年纪的人。今天小编向大家推荐半夜睡不着的处理办法。
改变入睡温度
半夜环境温度过高，过低，都会引起无法入睡现象。夏天不要一直开空调，最好是开窗户自然风。保持在生理最适应温度22度下，则会迅速入睡。

枕下放枚水果
可以在枕头下面放一枚苹果，或者是一枚橙子，水果自然散发出来的香味，会有天然的安眠作用，比吃安眠药更安全可靠。

热水烧醋疗法
如果实在睡不着，可以把醋加热后，再放到卧室里，你再躺下去，过一会儿就睡着了。主要是醋散发出来后，会对大脑有安抚作用。就如感冒时用醋一样。

喝杯香甜牛奶
牛奶有安眠的效果，建议在睡前喝一点，如果半夜起来睡不着，也可以再喝点牛奶，起到安眠的效果，不要过多，否则会引起起夜现象。

停止自怨自艾
有些人是因为情绪性的失眠，常常心郁结于某一个东西，导致情绪上的失眠现象。这种情况下，停止一切心理和脑活动，强迫自己入睡，放空大脑。

腹式深呼吸法
睡不着，就起来做腹式深呼吸法，吐气时，大量往出吐，让你的大脑处在缺氧状态下，大脑疲惫了，自然就轻易入睡了。



半夜醒来就再也睡不着是怎么回事，如何改善这种现象？


　　半夜醒来以后再也睡不着是因为心中想的事情太多，越想越精神，然后就失眠了。还有一种原因是早上睡得太多，到了晚上强制的让自己睡了一会儿，这种睡眠状态很容易被吵醒，就很难再入手。想要解决这种状况，首先调整一下心理状态。该解决的事情尽早解决，让自己不要去担心，无法解决也应该从心理上安慰自己，往好的方面去想，然后每天作息要规律，早上不应该睡觉的时候，就不要躺在床上，一般来说白天我们应该要让自己的身体感到疲惫，这样晚上睡觉才会比较舒服。

　　一、哪些人会引起这种状态？

　　首先是那些没有工作，整天闲在家里，躺在床上玩手机的人。之前我就是这种状态，看手机时间过多了，眼睛会感到疲惫，然后就会在床上睡觉，早上睡饱了，到晚上的时候就出现失眠。

　　另外是一些老年人，很多退休后的老年人老在担心自己的子女，而有的老年人有身体疾病，只有在很困的时候才能入睡，不然一整夜都会因为疼痛的折磨无法入眠。

　　二、睡眠不足会导致什么？

　　长期睡眠不足不仅会有黑眼圈，给自己的身体也会带来极大的伤害。身体不好的人还会出现头痛乏力，之前我母亲就是因为睡眠不足的原因，经常头痛，甚至有时候躺在床上动也不能动，

半夜醒来就睡不着了怎么办？


睡不着不妨尝试放空自己的大脑，什么都想发发呆可能慢慢困意来了就睡着了。
睡不着很多时候就是想的太多，不愿意放弃你当下的思虑和想法，就容易纷纷扰扰睡不着。所以为什么会有很常用的数羊方法去睡觉，这行放空由于身体的疲劳就很容易睡着了。


如果这种放空睡不着，也没必要强行让自己睡着，因为偶尔睡不着失眠也是很正常的。这个时候可以接受此刻睡不着，不如听听歌，想想风景山水，做一些简单的事情，打发时间，慢慢的就睡着了。
此刻如果真的睡不着，也没必要担忧。偶尔的正常情况。但如果进入经常性的半夜睡不着，不妨到专业的医院心理咨询室等去了解一下自己的身体情况，疏解一下自己的焦虑烦扰，压力小了烦恼少了，疲惫会带你进入梦乡。
现在社会很多诱惑，很多事情，很多烦扰。失眠或者是没办法一觉睡到第二天其实都是很多人遇到的问题。此刻如果很烦扰，不如去旅游放松一下，去周边找个风景看一看，找到自己的朋友互相聊聊天，排解一下烦扰，两个人甚至更多人就能获得多个方面的想法，很容易梳理自己的思绪避免牛角尖。
生活很长，世界很大，出去走走，好好想想。不要焦虑在此刻。没必要钻入一个点。



半夜醒来睡不着是为什么 哪些原因导致夜里醒来睡不着


1、压力大太，情绪上有很强烈的不稳定性，如果说，我们经常在半夜2点就起来，并且再也没有办法很好的入睡的话，这很有可能就是我们的精神压力过大所致。这里的精神压力，主要可能就是工作上面的压力以及生活上面的压力。如此大的压力，是非常容易导致我们的精神不稳的。

2、自身的内分泌出现紊乱，我们自身的内分泌出现了异常。内分泌开始慢慢紊乱的话，我们也是有可能会出现半夜醒来睡不着的情况的。这种情况，主要是在女性朋友中出现，自身的内脏器官出现了异常，我们在夜间开始休息，开始睡觉的时候，就会感觉到睡不着。

3、肝火比较重，我们的肝火比较旺盛的话，肝火旺盛，体内的毒素没有办法很好的排出体外。我们就有可能会出现半夜醒来睡不着的情况，出现了这种情况，就是因为我们的内脏是在半夜左右开始排毒的，如果说内脏出现异常，我们就会有排毒排不干净的情况出现。