.我们怎么会进入睡眠的？，怎么会睡眠

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.我们怎么会进入睡眠的？


​睡眠有主动睡眠和被动睡眠之分，主动睡眠就是大脑皮质细胞受到刺激，过多过久或者是单调的重复刺激，使大脑皮质细胞内的兴奋活动转变为意识而出现的睡眠。如人在听冗长而枯燥的报告时打瞌睡，这就是主动睡眠，被动睡眠则是由于大脑皮质细胞得不到有网状结构激活系统传来的兴奋冲动，使皮质细胞被动产生意识，从而产生睡眠。

因为人的大脑皮质像一个加工厂，工厂的原料便是身体内外的各种刺激如，眼、耳、鼻、舌、身以及胃肠、膀胱的内脏器官等各方面的感觉。这些刺激现在脑干的网状结构，进行初步加工和整理，然后分门别类的传递到各个部位的大脑皮质。那么实质性肺，保持觉醒状态能对各种刺激做出恰当的反应，如果进入网络结构的刺激减少，没有足够的信息传到大脑，那么大脑这个加工厂就好像是个停工待料，稀薄意识而产生睡眠。

人们夜晚睡觉前，躺在床上，活动减少，进入网状结构的信息减少，不久就会出现思睡而进入睡眠。血液中有一种特殊物质，如五项酸铵，去甲肾上腺素，乙酰胆碱的也参与了睡眠与觉醒的一个调节过程。


怎么样才会有好的睡眠,?
失眠怎么办?哎,,恼火啊 ?



提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障