你们知道怎么提高精子质量吗，怎么才能保证精子质量

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你们知道怎么提高精子质量吗


一般可以通过改善不良生活习惯以及食补等提高精子质量。
提高精子质量的浓度、活力、正常率，以便更容易受孕，避免发生胚胎发育畸形的情况。一般需要戒烟戒酒三个月，尼古丁和酒精对精子的杀伤有很大的作用，可能会降低成活率以及精子的数量。其次要做到规律作息，不要熬夜，对于精子的产生和质量也有好的作用。避免穿着过于紧的裤子，避免在高温的环境下生活工作，比如不能长时间久坐。避免泡热水澡、蒸桑拿，饮食上多吃一些富含高蛋白与含有锌硒元素的食物，比如牛羊肉、牡蛎、坚果类，对于精子的提高也有很大的帮助。
正常男性的精子在30分钟内完全液化属于正常，如果不完全液化或不液化超过30分钟，则为异常表现。精子活力，A级精子大于25%或A+b大于50%属于正常。再一次，每毫升精液中精子的浓度，精子的数量在15万以上属于正常，少于这个是弱精子症。如果形态正常的精子超过4%，则为正常。如果少于4%是异常精子，则需要口服中药或西药治疗。
为了保证男性精子的质量和活力，男性应该在日常饮食中更多地注意补充维生素。维生素不仅是制造精子的成分之一，而且在精子的产生中起着非常重要的作用，也是男性生殖系统的保护者。尤其是维生素E不仅能防止生殖系统衰老，还能使

怎样提高精子质量


要想提高精子质量，生活当中确实有一些需要注意的地方，具体如下：第一、精子怕烟和酒，吸烟和酗酒是精子的大敌，香烟中的尼古丁不但能够降低男性体内的性激素分泌，而且对精子有直接杀伤力，长期大量饮酒，酒精会使70%的精子发育不良或者失去活力。第二、怕饿，有些男性偏食、挑食，不喜欢吃动物性食物，长此以往会使体内含锌量下降，缺锌会使性欲及性功能减退、精子数目下降。第三、怕热，阴囊是睾丸的温度调节器，当气温过低时阴囊会收缩，靠近身体，体温过高时阴囊会松弛，远离身体。睾丸的适宜温度是34℃左右，当温度经常超过40℃，精液质量会受影响，因此如果经常泡热水澡、蒸桑拿、久坐，会使精子的质量减少或者降低。第四、怕频，房事过频会使每次精液中的精子量减少，如果每毫升精液中精子少于两千万个，怀孕的几率就会下降。第五、怕干扰，因为家庭矛盾互相指责，双方处于焦虑或者烦恼中，可以直接影响机体的神经和内分泌功能，使睾丸生精功能发生紊乱导致不育，同样对女性也不好。第六、怕药物和X线，有些药物对精子有损伤作用，比如呋喃类药物、激素类可以诱发精子的生长障碍，精子染色体损害或者断裂，接受大剂量的辐射可以使精子出现染色体畸变。第七、怕咖啡