怎么样能使肩膀挺直？，怎么让肩膀挺起来

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怎么样能使肩膀挺直？


1、晚上睡觉不要枕枕头，而且要平躺，不要侧躺或俯卧。
2、平时有时间坐在椅子上，要两支胳膊自然，胸部自然挺直。
3、平时要旁人多拍拍背。
4、坚持每天做这些动作，慢慢的就改善了，大概要三个月见效吧！
坚持哦，本人已经纠正过来了！


怎样锻炼才能让自己的肩膀看起来更加强壮呢？


说到健身，很多人第一时间会想到锻炼手臂，这也是大部分健身新手的一种习惯，因为手臂是最直观就能显露出来的肌肉部位。当然还有腹肌和胸肌，都是健身者主要锻炼的部分。很多人却把肩部的小肌群忽略了，虽然肩部属于小肌群，但是它的作用也是挺大的。锻炼肩部能够让体形看起来更加宽厚结实，给人一种“安全感”，同时，在锻炼肩膀的时候，也能带动其他部位肌群参与进来。

我们为什么要锻炼肩膀？
1、练肩能够矫正体态
长期久坐是现在许多人的一种习惯，特别是对于上班族而言，几乎每天都坐在办公室，再加上平时缺乏运动锻炼，长期下去，会导致圆肩、溜肩驼背的体态出现。
而锻炼肩膀就能够有效矫正这些不良体态，让身形变得更好。
2、练肩能够让你穿衣更有型
男人长期锻炼肩膀，穿衣会更笔挺，整体会更好看；而女人长期锻炼肩膀，能拥有迷人香肩，提高气质。其实，无论男女，长期锻炼肩膀，会让上肢变得更宽阔起来，这样就能把衣服“撑”起来了，就像“行走的衣架”一样，会让整个人更加有气质。


3、练肩能够提高整体训练效果
在健身过程中，很多动作都需要肩部参与进去。而肩部属于小肌群，且在锻炼过程中最容易感到疲劳的部位。如果不加

怎样锻炼自己的肩膀才能看起来更加强壮？


肩膀是上肢边缘的部分，许多人在看人第一印象时候，会对于一个人的整体轮廓记忆有为强烈，有个好看的肩膀，会让人心里觉得这人较为可靠和能干。如何打造肩膀，也是许多健身新手转下老手的一个过渡阶段，当你开始注意锻炼肩背时候，说明你已经不是那个什么都不知道的萌新了。
锻炼肩背，主要是为了提升自己身体的宽度，让自己从侧面看上去，可以更为的雄壮，也就是更Man，好处也不少，简单而言，你再也不用穿那种要垫肩的西装了，穿紧身T也可以让你看起来是头猛虎野兽。对于背部身材而言，通过锻炼肩背，可以让你的倒三角和肩背连为一体，整体一体性更高。
练习肩膀需要注意的是，我们需要化整为零，将整体分散成一个一个的部分，针对性的锻炼肩部某一部肌束，这样可以让你更为有效的快速练出想要的形状。
在肩部训练时候，因为肩膀不似腹肌，它不是耐劳肌群，负荷不应过重，所以在锻炼时候，可以利用辅助器械，少重量、多频次的锻炼，让我们在不浪费手臂力量的同时，锻炼到我们肩膀。
下面，给大家推荐三组锻炼肩部肌肉的方法。
第一组动作：史密斯机肩上颈前推举
目标肌束：前束
说明：该动作是很有效锻炼前束动作，对于许多健身大神而言，锻炼前束，并非必要，应为许多其