18岁长高的方法，我18岁了怎么长高

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18岁长高的方法


    　　18岁成年以后，很多朋友都没有达到自己满意身高，特别是男生，往往会因身高的困扰，自怨自艾。那么18岁怎么长高?下面我带你一一了解!
       　　18岁长高的方法       　　1、爬墙摸高有助于长高
       　　面对墙壁而立,墙上预先划一条标记线,此线为自己最高的摸高点。然后,用双手手指沿墙升高,两脚起踵,尽量向上伸展,设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气,腹部肌肉用力;放下时呼气,腹部肌肉放松。
       　　2、单杠悬垂有助于长高
       　　两手握杠(正握),做静止悬垂,到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松。
       　　3、摆臂伸展有助于长高
       　　两脚分开,两腿伸直,以右手触左脚,左手触右脚的交替摆臂转体,头部向上转动。
       　　4、扶竿碰地有助于长高
       　　两脚开立,用一根竹竿(约同自己身高),放于头后肩上,两手握竿臂伸直,上体前倾与地面平行,两腿伸直。然后做向左、向右转体运动,使竹竿顶端触及地面。
       　　5、倒勾悬垂有助于长高
       　　两脚踝关节前面勾住单杠,头朝下,腹部肌肉尽量放松。要注意保护。
       　　6、模仿爬竿有助于长高
       　　徒手做模仿爬竿动