怎么缓解害怕的情绪，怎么缓解害怕

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怎么缓解害怕的情绪


怎么缓解害怕的情绪
                    人有时候总是会怕一种东西，久而久之，内心就会对其恐惧，不敢去面对，不敢去触碰。怎样缓解害怕的情绪，以下是我帮你整理怎么缓解害怕的情绪的详细解说，文章希望你喜欢。
   找出恐惧根源
  不要害怕内心深处的恐惧，越是害怕就越会害怕，既然怎样都害怕，莫不如冷静下来，挖掘出内心深处那种让你恐惧的一切。
   自己理清楚
  恐惧有多种多样，有的是亲身经历过的事情，而有一些根本就是自我的一种心理暗示，这就需要你自己慢慢去理清了，不要着急，用点心，一条一条的捋顺。
   切勿依赖别人
  想要解决内心的恐惧不能依靠任何人，就算你身边有很多人陪伴你，可如果你战胜不了自己的内心一样白搭，所以说千万那不要指望别人，指望自己才是最好的办法。
   慢慢尝试
  别恐惧只是一个词语，就像幸福、快乐、忧伤一样，只不过是个词语罢了。抓住你恐惧的尾巴，拉到你面前，再一次的，去重新体验那个你所谓的恐惧，不去尝试，难道你要一辈子恐惧一辈子无法释怀吗?
   适当和最信任的人交流
  虽然不能依赖别人帮我们战胜恐惧心理，但你可以找个最信任的人聊一下这些，在你们交流的时候，

克服恐惧心理的最有效方法


    　　紧张是一种正常的情绪，人人都会紧张。要克服说话恐惧症并不难，只需要充足的心理准备和实际的训练，你也可以成为演讲家。那么，如何克服恐惧心理，让自己变的更勇敢呢?以下五种方法可以让你在生活中变的更勇敢。
       　　1.反复面对害怕的东西。
       　　美国斯坦福大学神经科学家戈尔丁认为，消除恐惧感最有效的方法就是反复面对自己害怕的东西。这是一种行为疗法，能逐步降低恐惧感。比如，害怕在大庭广众面前讲话，可先在同事、朋友面前说话，慢慢鼓起勇气面对更多人。
         
       　　2.敢于接受批评。
       　　美国休斯敦大学研究员布朗说，人最大的敌人是自己，勇于让自己接受批评和经受失败的考验，能提升勇气，克服恐惧感。
       　　3.想象战胜恐惧的场面。
       　　美国海军心理顾问马克·泰勒发现，运动员在比赛前充满对失败的恐惧，如果想象赛后获胜的场面，给自己积极心理暗示，就能应对竞技压力，更可能在比赛中获胜。
       　　4.设法减轻压力。
       　　压力和恐惧是“双胞胎”。压力通常源于想象中的身体或情绪威胁，如无法在规定的期限内完成任务，或担心自己会