吃什么补雌激素最快，雌激素怎么补吃什么快

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吃什么补雌激素最快


　　女性喜欢年轻漂亮的身体，喜欢自己保持一个魔鬼的身材，那么很多女性都想到补充自己的雌性激素，但是对于有一些人来说，吃什么补充雌激素块对这个也是很重要的，那么 吃什么补雌激素最快 。
  吃什么补雌激素最快  　　从天然食物中补充:豆类、蔬菜、水果、肉、蛋等。豆科植物中所含有的植物异黄酮能够补充女性雌激素的不足,使机体重新进入平衡状态，当然也可以用植物雌激素调整。只不过比较慢，建议；
  　　1、多食黄豆、黑豆及豆制品，具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黑豆、黄豆或豆制品会使它增加。
  　　2、每天服用维生素E胶囊也能调理内分泌。
  　　3、每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。有条件的话可以使用美国的艾穞雅或者资生堂这些知名的产品，见效比较快。
  　　4海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。 食物纤维已经被列为人体必须营养素，每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。 黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。 牛奶和鱼等。
  　　5女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。 在饮食上多食大豆、