平胸女人怎么练胸部，怎么可以平胸变大

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平胸女人怎么练胸部


平胸怎么练胸部？在时装界只有平胸才能把衣服穿出味道，但现实中不平胸才能体现味，那么平胸怎么练胸部，平胸怎么变大胸呢？下面为您介绍平胸怎么变大胸，看看吧。
   1、做俯卧撑
  这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量，可以按照图示来进行。重复此动作3组，每组10次。
    在睡前，可以做俯卧撑来。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。做俯卧撑本身并不能使 *** 增大，因为 *** 里并无肌肉。但通过能使 *** 下胸肌增长，胸肌的增大会使 *** 突出，看起来胸部就变得丰满了，而且弹性增加。
   2、腋下夹书
   
  坚持正确的坐姿就可以让 *** 更健美，还可以试试夹书，在两腋下夹书，双手慢慢往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
   3、哑铃卧推
  仰卧在踏板上，头，肩，臀著板，交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃，手掌向前，注意手腕要直，与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃，但不要完全伸直手臂，保持微弯。
  手腕、两肘与两肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置。举起哑铃时呼气，下放哑