上班族坐着也能瘦的几个小妙招你学会了吗，整天坐着怎么减肥

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上班族坐着也能瘦的几个小妙招你学会了吗


　　上班族每天坐在电脑前是非常容易发胖的，因为一整天下来，上班时间超过8个小时，唯一会运动到的地方只有手指头跟嘴巴，想不胖都难了！
  　　 难题一：一直坐著怎么瘦？
  　　没错，上班族最大的问题就是一整天都一直坐著，但是坐的方式你坐对了吗？上班的时候千万不要驼著背翘二郎腿？完全错误！这样的姿势除了会导致脊椎侧弯之外，翘二郎腿也是会让小腿肚有著壮壮的萝卜腿喔！因为翘二郎腿的时候 一只腿会压著另一只腿的血管，造成水肿久了小腿就会越来越粗，所以请马上改善这样子的坏习惯喔！
  　　 坐著也能瘦的方式一：椅子坐前三分之一
  　　这样的姿势可以让你不致于过度舒服的躺在办公椅上，稍微有点刻意这样坐 坐了几分钟之后会觉得全身好像有在燃烧的感觉。
  　　 坐著能瘦的方式二：坐的时候请抬头挺胸
  　　小时候爸爸妈妈跟老师都会要求小朋友坐著不要弯腰驼背。通常在小时候养成习惯的人坐姿都会很正确，但是一个没把大人的话听进去的`小孩子，就会深受其害咯！
  　　当你刻意保持抬头挺胸的时候，不自觉当中也在消秏热量 而且长久下来会让身型保特在比较优良的曲线，真的要好好的养成好习惯，对塑造 完美 体形非常有利呢

一天天坐着，一直长肉，想减肥，怎么减，不用运动的，因为实在没时间


那就平时饮食多注意一些。多吃素。冬天多喝点水。多吃水果蔬菜，你想胖也胖不了。多吃五谷杂粮。营养肯定够。


因为长期坐着，上身很胖，怎么局部减肥效果好点？本人有天天短时间运动的。
最好是利用早上上班的途中或者下班的途中。。。。



1注意走路姿势：  每天上下班途中，能走路就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹、臀部加紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。  2加大走路的步幅：  将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常走路一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现  3后脚跟先着地：  将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路后脚跟会自然上提，腿的区县就会变得紧实匀称  4甩包练手臂  女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它前后甩动，这种甩提包运动可以锻炼手臂肌肉  5等车时的运动  等车等信号的一段时间，你也不是无事可做，可以利用这段时间进行收腹练习，将注意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持六秒钟还原，如此反复  6坐在公共汽车上  车上有座位时，你可以轻松做运动，腿成九十度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称  同时坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面

冬季减肥最快方法，我的工作要求我整日坐着？
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1早上可以吃两个水煮蛋，外加一杯牛奶。首先是准备好两个地方鸡蛋，煮的时候加点盐，可以促进脂肪的消耗。
2午餐的时候准备两个鸡蛋，敲碎后倒入碗中搅拌均匀，另外加入一点青菜进去蒸煮。就可以吃了。可以适当的吃点大米饭。
3晚上继续吃一个水煮蛋，另外吃两个西红柿，另外可以使用蛋清进行涂抹身体，促进脂肪的消耗。
注意事项：
不要吃过多油腻的东西，可以配合着喝九味的纤羽茶帮助瘦身，催化解脂，避免反弹，调养出完美体形。