怎样矫正X型腿，x腿怎么矫正

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怎样矫正X型腿


（1）坐在椅子上,两手后撑,足踝处夹一物体（可由厚换薄）,两膝并拢,然后直腿上举至水平,再下落,15一20次x3组.
　　（2）两腿屈膝坐地,膝外开,脚掌相对,两臂弯曲,两手扶在膝关节内侧,用力下压膝关节,至最大限度保持2秒,再还原.
　　（3）直腿坐,两手体后撑地,两膝间夹一软物（如小皮球）,用橡皮筋将踝关节捆住,练习5分钟.要求小腿用力夹物体.
　　（4）两腿开立成二位,两膝尽量向两边分开,挺胸立背,屈膝半群,慢慢抬起脚跟,然后下落,反复提起并下落脚跟,直至小腿有酸胀感.


我是20岁的大一女生，可是我是X形腿，该怎么办？


没关系，可以通过服装来改变，也可以通过X形腿的矫治练习，每天1～2遍：

第一节压膝运动：正坐，两脚掌相靠，两手扶膝轻轻下压。注意脚掌不要分开，膝盖压到不能再压时，停耗一定时间。

第二节捆腿练习：坐位，两腿并拢抬起，以布带捆住脚腕，两脚用力向左右挣动。

非手术疗法有一些，但需长期不懈的坚持，可以尝试：1.穿鞋底内侧垫厚一些的鞋。2.走“猫步”。3.盘膝坐20～30分钟并交替双腿，每天1～2次。同时按摩腿内侧肌肉，增加肌张力以矫正畸形。


X型腿自我矫正方法有哪些？
我今年19岁了，这些方法会管用么？效果怎么样？



O、X型腿，夏天不敢穿短裙，不敢穿紧身裤，已经不是影响问题了，一些O型腿患者可能会遭到用人单位歧视，妨碍社会交往，造成巨大的心理压力和负担，对自己没有自信，甚至影响到恋爱、家庭及事业，失去本该拥有的幸福生活。
专家提示：无论哪种膝内翻的矫正操、矫正仪、小针刀技术或是用什么绑带之类的东东等，都只能使膝关节侧副韧带变得松弛，使膝关节变得更为不稳定，加重膝关节的退变，有害无益！
O、X型腿可以采用微创穿针孟氏架外固定矫正治疗，切口小，下地早，恢复快，矫形确切。费用35000左右


O型腿、X型腿有救！靠这招改善


  顾好脚，心脑有力、身心轻盈
  近年运动风气盛行，让双腿原形毕露的机会也越发多了。有人因此羡慕模特儿的笔直鸟仔脚；有人在意膝盖太开不够酷，好像夹了个字母O。大家只留意腿型外貌，却不知道自己走路、站着、坐着的方式也会影响腿型。
  腿型主要由先天骨骼结构决定，每个人的大腿并非笔直而下，而是略往内再往下。瑜伽老师 Jay解释，这是连结大腿与骨盆的结构使然，尤其骨盆较宽的人，往内角度会更大。
  
  若简单从外型来看，O型腿便是膝盖分很开；而膝盖合拢时小腿呈现八字型的是X型腿。病理上对X型腿的定义还包含双脚并拢站立时，脚踝间距超过1.5公分。
  
  后天的生活习惯与走路方式，也会影响腿型。大多是家有婴幼儿的家长会留意腿型，因为婴幼儿的腿型会先O型再X型腿，直到五至七岁时稳定。当发育期过去，父母不再特意关注提醒，不少青少年或成人随兴坐、随意站、随便走，才再次产生O型腿或X型腿。尤其走路方式不正确，习惯施力在脚掌外侧更是造成O型腿的主因。
  
  想改善腿型，Jay建议不妨将瑜伽课堂上老师的提醒带到日常生活上，像是「膝盖对准脚指头」、「脚掌均匀施力」、「不强迫膝盖过分打直」…等来调整行走坐卧，在家则可利用瑜伽绳和瑜伽砖作一些