如何保持好心情 3种方法来保持好心情，每天怎么保持好心情

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如何保持好心情 3种方法来保持好心情


目录方法1：培养健康的生活方式1、锻炼身体。2、确保饮食健康、均衡。3、保持良好的睡眠。4、学会转化负面情绪。方法2：让快乐成为习惯1、时刻保持微笑。2、听欢快活泼的音乐。3、发掘自己的爱好。4、定期冥想。5、写感恩日记。方法3：保持人际交往1、参与社交。2、服务他人。3、参加群体活动。4、多行善举。在生活中，有时候你难免会感到沮丧、失望，但是不要让这些情绪毁掉自己的心情。只要改变一些行为，你的生活体验也会因此而改变。幸福其实是一种选择。只要保持身体健康，做事认真努力，你自然就会感觉良好。
方法1：培养健康的生活方式
1、锻炼身体。运动能够刺激人体分泌安多芬和去甲肾上腺素。安多芬有镇痛作用，去甲肾上腺素则能调节人的情绪。 除此之外，经常锻炼还能使你感觉良好。每天至少锻炼半小时，一周至少锻炼五天，可以使人保持心情舒畅。
没必要去健身房或是雇个教练，简单的快步走就可以起到锻炼作用。
2、确保饮食健康、均衡。健康的饮食也能够使人产生幸福感，一些维他命和矿物质更是能够振奋精神。B族维生素可以改善心情，所以多吃一些蔬菜吧，比如芦笋就是不错的选择。鱼和蛋含有的欧米珈-3脂肪酸还可以减轻压力。爱吃甜食的人可以每天吃两块黑巧