宿便怎么快速清除掉 清肠道排宿便最有效的方法，怎么能快速排出宿便

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宿便怎么快速清除掉 清肠道排宿便最有效的方法


【导读】：宿便是我们身体的健康杀手之一，如果不及时清除掉，对我们的身体会造成严重的危害。那么宿便怎么快速清除掉？下面来看一下。
  宿便怎么快速清除掉  1.想要快速清除宿便，就要养成良好的生活习惯，最重要的就是要养成晨起排便的习惯。
  2.早晨起牀之后，可以喝一杯淡盐水，这样可以起到冲刷肠道的作用，而且喝水也可以起到加快肠道蠕动的效果。
  3.另外，还可以多吃一些净化肠胃的食物，比如猪血、黑木耳等食物，都可以帮助我们快速排掉宿便。
  4.最后，在睡前可以喝上一杯蜂蜜水，因为蜂蜜具有很好的促进排便功效，而且蜂蜜中的糖分是很容易被人体吸收的。
   
  清肠道排宿便最有效的方法   方法1：揉腹
  每天早上或者晚上临睡前，将左手在下，右手在上，以肚脐为中心先顺时针按揉36次，然后逆时针按揉36次，坚持一段时间，会有明显改变。而且这个方法可以促进肠道蠕动，对于消除小腹赘肉也是很有帮助的。
  揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。
   方法2：

怎样才能清宿便，排宿便最好的方法是什么？


清肠道排宿便的食物：
1、空腹喝蜂蜜。自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
2、多吃黑木耳。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。
3、空腹喝凉牛奶。空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

4、多吃番薯排毒。番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后

怎样才能有效排空宿便？


排宿便的方法：\x0d\x0a1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。\x0d\x0a2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。\x0d\x0a3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。


怎样快速清除宿便的最好方法


1、自然清肠法：

清肠排毒通过禁食和素食，让肠道得到休整，使黏附在肠黏膜上的宿便自行脱落而排出肠道，宿便清除，肠道净化，机体自然得到调整。
2、灌肠排毒法：
主要是借助现代化的医学技术，每周灌肠排毒来清理肠道的积滞。一些中毒深的人，也是运用灌肠排毒来救命的。
3、清肠排毒法：
现代化生活环境的污染，必须运用清肠排毒的方法。在生活中有很多误区，许多人只是局限于通便的方法，以为能通便就是正常，没有运用清除宿便和排毒的方法，就根本解决不了人们的健康问题。
清肠排毒法可以通过以下方法解决和恢复大肠的正常功能：
①膳食纤维。
膳食纤维主要来源于蔬菜。蔬菜含有大量的粗纤维（非可溶性），能促进消化液分泌，膳食纤维虽然不能被消化吸收，但它能软化肠内物质，刺激胃蠕动，辅助排便，排除废除（毒素），可溶性纤维降低血液中胆固醇及葡萄糖的吸收。
②双歧因子（果糖）。
当香蕉熟透时，完全变软变黄含有大量的双歧因子，所以香蕉要在熟透时才有通便的作用。一般早、晚在饭后食一只熟透香蕉，会起通便作用。
③活性乳酸奶。
活性乳酸奶含有丰富的活性乳酸菌，能帮助大肠清肠毒，清除杂菌。
④牛奶。
牛奶是优质蛋白质，有润滑大肠的作用。
⑤中药调