气血不足怎么补，人的气不足怎么修补

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气血不足怎么补


生活中很多人都会出现气血不足的情况，尤其是女性朋友更容易出现气血不足，这些都是由于女性特殊的生理原因所导致的。那么气血不足怎么补呢？下面就为大家介绍。
    气血不足怎么补
    一、吃补气血的食物
    1.桂圆
    桂圆是温补食物，能够丰胸、益心脾、补血气、安眠等，女性朋友可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益，补气血。
                      二、喝补气血的茶
                      三、运动
    气血不足的女性朋友们可以在保证身体的营养充足的情况下，可以选择瑜伽或者是太极、健美操等比较柔和的运动来进行锻炼身体。因为这些运动可以使得人的心情舒畅和身体内的气血循环速度加快，对于气血不足的人来说，是有着很大的好处。



气血不足怎么办？4个简单方法，1个老中医秘方，把气血补回来


平时大家形容人的精神状态，往往会使用到"气色"这个词，气色好整个人都会精神饱满，状态极佳，脸色也会红润很多，若是气色不好往往会表现为 脸色萎黄，皮肤粗糙干枯，掉发，白发严重，头发干枯分叉，整个人精神状态不佳 ，这可不是你化妆或者穿多好看的衣服能够解决的。
      而我们所谓的"气色"就是身体内气血是否充足的表现，而气血不足会从内到外地影响到人的身体状态，先要改善这种状态就要采取正确的调理方法才行。
   
  
    【1】科学饮食，增加营养
   现在生活节奏越来越快，很多人吃饭都草草了事，有的甚至不吃早饭，不知道这样做对身体的损害相当的大。
      日常应该多吃一些 富含铁元素的食物 ，例如：山药，樱桃，牛羊肉等。与此同时要注意增加 维生素A的补充 ，它可以促进铁质吸收，更好地发挥其补血作用。也可以多吃一些 含叶酸丰富的食物 ，胡萝卜，芹菜，莴苣，蚕豆等。
    【2】充足睡眠，修养身心
   不 健康 的生活习惯是导致气血不足的重要原因，经过一天的劳累，需要高质量的睡眠才能让精神充沛。保持充足睡眠能够有效缓解身体压力。
       气血不足的人晚上一定不要熬夜，确保在10点之前入睡

气不足怎么补


气血不足的生活护理:
　　1、注意饮食调养：一般说来,患者的饮食宜清淡,富有营养,可常食用鱼,肉,蛋,蔬菜,水果等食物,而肥腻辛辣之品（如肥肉,烟,酒,辣椒,胡椒等）容易助热,耗气,不宜多食。
　　2、保持良好的心态,保证心情舒畅；没有工作和生活的压力的话就可以比较容易的恢复自身的气血。
　　3、合理的运动；运动可以加快自身的新陈代谢，能够促进血液的循环。
　　4、健康充足的睡眠（保证晚上23点前睡觉）；23点到6点是最好的睡眠时间，对于补气养血来说是非常重要的一个时段。
　　5、要做到忌口：冰镇的食物,西瓜,黄瓜.晚餐多吃生拌菜.比如油麦菜拌西红柿,绿菜花拌紫甘蓝等。
    6、饮用9味雪盈嗏
　　进行调养，双重补铁补血，对于面色萎黄或苍白、头晕乏力等气血不足症状有较好的改善作用。