如何才能增强抵抗力，怎么加强抵抗力

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如何才能增强抵抗力


增强抵抗力可以通过运动、饮食、药物的方式来进行调理,具体分析如下：

1、运动：每天可以适当的进行一定时间的有氧运动，比如散步，慢跑，打太极拳，骑自行车或者是游泳，通过运动可以让身体组织器官的血液循环更加的通畅，能够增强各个器官的功能，提高身体的免疫力。

2、饮食：一日三餐要按时定量，而且要保证营养供应要充足，均衡饮食，蔬菜水果，优质蛋白类的食物，粗粮谷物，这些食物应该搭配着吃，要避免进餐不按时，避免吃一些油炸油腻的食物。

3、药物：部分的人群由于体质情况比较特殊，免疫力低下，可以在医生的指导下应用药物来进行调节，比如免疫球蛋白，但是药物应按医嘱使用不能自行购买。

建议要想增强身体的抵抗力一定要养成良好的生活习惯，饮食习惯，而且要保证充足的睡眠，不能熬夜，要有一个良好的心态。


如何增强抵抗力？


第一，提高自己的免疫力和抵抗力。通过这次肺炎影响让人们都注意到了，自身的免疫力和抵抗力是如此的重要。
没有免疫力和抵抗力一切都是空谈，有的人在生一场大病时才知道健康的重要性。
什么叫免疫力？
免疫力也就是我们身体的抵抗力，它可以帮助我们防御疾病的入侵。一旦没有了免疫力，我们体内各个机能都会无法正常运行，从而致使身体出现故障，对每个人来讲免疫力非常重要。

为大家介绍五种可以增强免疫力的食物。
1.香蕉：香蕉是很平常的水果，香蕉里面有种叫做生物碱的成分，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多血清素，从而有效增强免疫力。
2.菠菜：菠菜里含有叶酸、铁元素，叶酸能够有效预防精神疾病，可以增强免疫力的作用。
3.葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，还具有醒神提脑的功效，它的成分里含有维生素C，不但能够加强免疫力，而且还可以抗压力，同时还能帮助大脑产生多巴胺。让人的心情处于一种开心快乐的状态。
4.低脂牛奶：低脂牛奶能够有效提高免疫力。
5.蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。

如何提升抵抗力？

1、每天坚持有氧运动三十分钟左右，

如何增强抵抗力？


1、多喝水
多喝开水是提升免疫力的第一条，多喝水可以使鼻腔内的黏膜保持湿润，
多喝水还能使我们感觉清新，活力满满。
因为白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯温开水或常温水对身体更好。
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2、好睡眠
高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。
在白天全方位给房间通风能清新空气，晚上适量通风有助于睡眠呼吸新鲜的空气。
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● 3、要减压
现代社会人们普遍压力较大，如工作不顺心或孩子教育等问题带来的慢性压力会降低机体免疫系统抗击疾病的能力。人们如果长期处在极端压力下，会导致T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化。所以面对压力，要学会自我减压，可以通过运动、游戏、唱歌等方式减缓压力。
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● 4、常喝茶
要常喝茶，尤其是绿茶。绿茶中富含多酚类等营养物质，能刺激身体产生的抗氧化剂和解毒的酶，绿茶中还含有鞣酸及维生素C，能杀灭多种细菌，对于抗感染性