实心球怎么投，怎么实心球

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实心球怎么投


实心球怎么投如下：
1、站立：右脚开立，与肩同宽，右脚向后一步，重心放在双脚之间，屈膝降重心。

2、持球：大拇指指尖向下，握紧球的后部，食指、中指、、小拇指指尖朝下。

3、引球：将球引至头的后上方，充分挺髋展肩，将大臂引至耳后，手臂伸直，依次握紧球的前部和中部，两脚前后分开站立，双手自然持球于体前。
4、出手：蹬地、送髋、收腹、两臂迅速前摆，同时拨指拨腕，两臂前摆至45度时，将球掷出。

简介：
实心球是一种体育器材，实心材质，呈球形。它同时也是一种体育项目，讲究力量性和动作速度，部分地区将“投掷实心球”的分数计入中考。



怎样投掷实心球？


保持好手型。
实心球要用手掌心托住，并且手背和腕部呈90度直角，手握实心球要放于耳根处（左右耳均可，根据左右手习惯的不同）注意上身姿势。
上身要稍稍扭转倾斜，如果是右手持球就向右稍微转体，但不要扭动太过了，大约30度左右比较好。左手与之相反。手臂要放到位。在右手握球时，右手臂肘部不要向外拐的太厉害，应该稍稍向里合，小臂最好和肱二头肌呈直角。左手臂要自然下垂，不要向外扩张过大。
胸部要挺起来，背部挺直。一定不要弯腰。虽然胸部会跟着向一侧扭动，但要始终保持直挺，但不要太僵硬，放松就好。
然后是下肢。如果是右手握球，右腿就要稍向后撤，身体重心在右腿上了，因此一定要把右腿放到位，以身体平衡为准。


实心球怎么投


关于实心球怎么投回答如下：
实心球，作为校园体育锻炼的一项重点运动器材，在一些地区也是作为中考体育的必考项目，投掷实心球讲究力量性和速度性，而影响实心球投掷距离的因素，则包括投掷的力量、投掷的高度以及投掷的角度三个要素。

投掷实心球的基本动作：
投掷实心球时，双手手掌应该自然张开，两只手的大拇指相对，其余四个手掌张开呈三角形，握球时手应该托住实心球的下半部分，而掌心则应该略微空出。小提示：初学者在练习实心球投掷时，应该先练习直臂投掷的手法，等到技术要点掌握之后，再尝试着进行曲臂投掷。

投掷实心球的预备站位：
双脚应该自然分开与肩同宽，同时两支脚掌前后站立，之间的距离应该在一个半脚掌的距离，在投掷时身体向后仰的时候，后脚掌应该支撑起自己的身体重量，此时有利于自己的反弓发力，良好的站姿能够让身体掌控重心位置，为投射提供更好的发力。
在投掷前还应该进行一定的预摆动作，预摆是为了让身体适应摆动的幅度以及投掷的重量，预摆的幅度不用太大，每次2度到3度之间就可以。

完成投掷：
按照预备站位的姿势身份自然站立，在前后两个幅度的预摆之后，使用脚蹬地的力量，通过身体的躯干传导到自己的手臂后，随后全力将球投掷