怎样克服心理恐惧？，怎么克服恐惧

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怎样克服心理恐惧？


每个人的心理状态是不同的，有些人遇到事情的时候并不畏惧，而有些人则是比较害怕的，我们把这种情况称为了恐惧心理，大家必须要给予足够的重视，并且还要及时的进行纠正，那么怎样克服恐惧心理呢?一起来了解一下吧。
怎样克服恐惧心理要想克服我们的恐惧心理其实并不是很难，可以从简单的五个步骤来达到这样的目的，首先要记录恐惧，对于自己感到恐惧的事物与原因做好记录，不管是什么时候都是可以发生的，也不需要做挑选或评价，之后反思、观察，这样可以促使人们见识的增长，使恐惧的心理消除。
其次就是进入恐惧，要做些使自己有恐惧感的事情，一小步一小步的迈出来，会给我们带来很大的勇气，必须要告诉自己，恐惧都是自己想象出来的，一定会过去的，增强自己的意志力与勇气就会慢慢的开阔。
接下来就是要放松我们的身体，恐惧时大家都会紧握拳头、紧皱眉头等，这个时候要放开并深呼吸，每天都要有休息与放松的时间，必须要在放松的一种生活状态之下。
当然对于自己的成功也时需要记录的，在吃饭时沮丧，而成功时却很少庆祝，通过回忆每一次的成功就可以建立自信。
最后要修正妄想，恐惧其实都是自己的幻觉，通常会自己编造恐惧感，之后就会不断的想象，必须要改变这样

克服恐惧的方法


克服恐惧的方法具体如下：
恐惧往往因为自己过于清闲，大脑中想象出来的。如果生活很充实，就不会胡思乱想，恐惧也就会逐渐消失；进行针对性心理训练，比如把引起紧张、恐惧的各种场面在脑海中重温，或者用笔和纸具体描述，然后寻找各种应对方式，久而久之习惯后，恐惧心理也会淡化。
面对这些事情时可以保持冷静，控制速度，让自己慢下来；多用肯定言辞，避免说出否定自己的言语，比如我很笨、我很胖等词语，选用积极美好的语言表达自己，就会逐渐克服恐惧心理；对于环境恐惧，可以进行脱敏训练或者暴露训练，使其认知到引起恐惧的地方，对症进行认知行为心理治疗，效果比较好。

恐惧
恐惧（拼音：kǒngjù），汉语词语，一般指惊慌害怕，惶惶不安，是一种人类及生物心理活动状态，通常称为情绪的一种。恐惧是因为周围有不可预料不可确定的因素而导致的无所适从的心理或生理的一种强烈反应，是只有人与生物才有的一种特有现象。从心理学的角度来讲，恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。



克服恐惧的5个方法 克服恐惧的方法有哪些


1、转移注意力：当你被恐惧困扰时，不妨通过各种方式转移自己的注意力。比如摆弄自己熟悉的小物件，熟悉的东西会给你亲切感和安全感，在无形中释放你的压力。另外可以做一些自己平时喜欢做的事，如听音乐、打篮球、散步、唱歌等方式来调节自己的情绪，缓解恐惧的心理。

2、进行肌肉运动：恐惧不仅会让人产生心理反应，而且会产生一系列生理反应。当一个人产生恐惧的情绪时，身体会分泌出更多的肾上腺素。而适当进行肌肉运动，也就是拉紧和放松肌肉，有益于肾上腺素的释放，减缓恐惧情绪。所以，如果你感觉恐惧来袭，不妨站起来活动一下筋骨，这也是很好的解压方法。值得注意的是，这种情况下切勿进行剧烈运动，否则效果就会适得其反。

3、深呼吸：深呼吸是最常见的解压方式。深呼吸又称腹式呼吸法，从生理角度来看，腹式呼吸能更有效地吸收氧气，排放二氧化碳，从而让身体处于更加轻松的状态。更要注意的是，呼吸时腹部收缩，胸部不动，而且吸气吐气时要缓慢，在准备吸气和吐气之前停顿一下，每次停顿的时候要清空大脑，放下杂念，吐气时像把所有的情绪都吐出身体一样，而吸气时暗示自己吸收的是更多的正能量。

4、巧用心理暗示：心理暗示具有巨大的力量，正性的心

恐惧心理怎么克服


1、克服恐怖心理首先在心理上告诉自己，要做一个生活的强者，人想改变必须从心改变，一个强大的心灵是无法战胜的。时刻告诫自己我是最强大的，没人能战胜我，这种心理暗示非常重要。
2、多参加集体活动，聚会，让自己性格变得更开朗，多结交朋友，多制造机会展示自己，慢慢的就会忘却割据和恐惧。
3、多看书，多学习，增加知识面，经常出去旅游开阔视野，见识多了，人就会变得更强大。
4、积极参加体育锻炼，培养兴趣爱好，让自己的生活更丰富多彩，生活增加更多的快乐，更加积极向上。
只要从心理上想改变自己，没有什么事情可以战胜自我，一个积极向上的，充满理想和执着追求的人，有着更高的生活目标的人，是不可战胜的，也就不会有恐惧和害怕的心理了。