初学者如何自学跳舞，想学跳舞怎么入门

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初学者如何自学跳舞


初学者如何学习舞蹈，具体方法如下：
1、柔软度。
每天练习踢腿、下腰、开胯等练习。
2、气息。
放一些节奏较为舒缓的音乐，跟着旋律调整呼吸。
3、把杆训练。
要从压腿开始训练，对着镜子调整姿态。
4、动作训练。
动作要规范，站位时要吸气、收腹、提臀，两腿夹紧；做动作时要轻盈、轻快，不要拖泥带水。
5、眼神。
眼随手动，灵动的眼神会让动作更加生动。

跳舞时应注意以下几点：
跳舞时首先要预防受伤，提前做好拉筋等热身运动，避免突然的剧烈运动对身体产生损伤；
2.另外要选择好合适的服装和舞蹈鞋，避免因服饰穿着不当对身体产生伤害；
3.舞场要宽敞通风，温度适宜当舞场过小和人员拥挤时，室内空气变得污浊，容易传播呼吸道传染病；

4.另外，每次跳舞时间不宜太长，要掌握间歇，如果长时间处在光线暗淡、节奏强烈的环境中，人的情绪往往过度兴奋而容易导致疲劳感；
5.学习舞蹈之前要做好心理准备，无论是舞蹈动作的难度与要求的规范程度，都会超出想象。
5.劈叉、下腰、压胯等等，是对身体的折磨，也是对身体的锻炼，要想学好舞蹈，除了不怕辛苦努力坚持，做到熟能生巧。这也是一个磨练意志的过程，辛苦、枯燥的舞蹈基本功训练，需要足够的意

想学跳舞怎么入门


想学跳舞的人很多，舞蹈是很优美的，且分类也是多种多样的，在很多的时候我们需要的是自己学习舞蹈来放松身心，那么零基础的人想学习舞蹈应该怎么办呢？
方法 / 步骤1

如果你想学习舞蹈，自己的基础又是十分的薄弱的话，建议自己要先锻炼一段时间，再进行学习。

2锻炼的时候，我们应该锻炼一些什么呢，自己身体的柔韧性以及协调性都是需要锻炼的。

3我们练习柔韧性的时候，就是要压腿，劈腿，横纵劈叉。

4一个零基础的人想要练习这些的话，是需要很大的动力去练习的，我们可以选择自己每天练习柔韧大概一到二个小时。

5在练习好横纵劈叉之后，就是正反下腰的动作，这个动作的难度是稍微比较大的，至少需要几个月的时间来练习。

6舞蹈的基本功也不是很容易的，练的话也不是一天二天就能练好的，自己要跟着音乐的节奏不断练习。


怎样学跳舞从零开始学


　　基本功很重要。刚开始是自学了3天爵士基本功，觉得枯燥，就开始找一些动作简单的韩国女团的舞蹈自学，说实话很痛苦。那时是将视频放到最慢倍速播放，手拿着手机跟着跳，死记动作，效率特别低，就算最后能勉强跟着音乐扭，但是跳出来的动作是一点美感都没有的。即使是动作特别简单的舞蹈，没有基本功，怎么跳都是丑的。所以每天至少要花一半的时间练习基本功，即使再怎么觉得枯燥都要坚持！而且每次练习都要有意识的用该用力的肌肉群去控制，不该用力的地方不是放松到松懈，而是保持相对的松弛，不要让该紧张的地方去紧张。就算后期你觉得基本功完全OK了，也不能放弃基本功的练习。如果你做跳舞的时候，肩膀控制的不够自然，或出现奇怪的手势呀等等，其实都是基础功训练不够到位的原因。
  
　　跟着教学视频模仿动作。每天练1个小时基本功，练了2个星期后就可以去找一些比较简单的舞蹈学习了。刚开始不要急着跟音乐，先将动作做到尽量标准，做大做满，放开跳。这点很重要，之前我总是觉得自己跳的很丑，就不敢把动作做大，动作都点到为止。这时在别人眼里你的动作是软而无力，毫无美感的。所以一定要大胆的跳！不要动作记个大概就急着跟音乐，这样你就会为了跟上音乐而

舞蹈入门20个基本动作


舞蹈入门20个基本动作包括：1、素质训练：压肩胛带、下腰、甩腰、杆上压腿、坐地分腿练习；2、形体训练：扶把动作、离把动作；3、技巧训练：转即旋转、翻即翻身、跳跃；4、舞姿训练：压腿、压肩、推脚背组合、把杆训练组合、踢后腿、劈腿跳、大踢腿、下腰、劈腿、小跳组合。
   
   舞蹈入门20个基本动作
   一、素质训练
  素质训练分为腰和腿的“软”“开”两个部分，软度训练中可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分分别加强训练。压肩胛带是训练肩和胸的软开度。腰是身体运动的轴心，可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习。训练中，杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展。胯的软度，可用坐地分腿练习和躺地分腿练习。
   二、形体训练
  形体训练就是塑造身体的形态姿势，让身体各部位达到柔韧性、稳定性、协调性和灵活性，让舞蹈动作更加好看。分为“扶把动作”和“离把动作”训练。
   
   三、技巧训练
  技巧训练包括“转、翻、跳”等特技。转即旋转，以身体垂直于地面的轴心，沿着一定的方向三百八十度的旋转运动。翻即翻身，以身体的中心线为轴心，翻转三百六十度。跳就是跳跃，在空中形成一中优美的造型姿态。
   四、