要怎么样才能有奶水，怎么可以有奶

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要怎么样才能有奶水


想要有奶，足够让宝宝吃，可以试试以下让奶水增多的方法：其实每个宝宝自带粮仓来是没错的，只不过随着现代社会职业女性的压力日益增加，饮食结构大不同前，以及哺乳期母乳喂养知识的缺乏，容易导致哺乳期母乳量不足，并且这种情况普遍存在。

亲喂
坚持做到以下九点不惧奶水不足：
第一点：勤喂，三个月之内的母乳宝宝可以1—2小时喂一次，争取每次两边都喂；奶量较多没喂完的一侧需要手挤奶排空或者拔奶器移出。每次喂奶时间不超过30分钟。随着宝宝的月龄增加，有效吸吮的时间越长，每次喂奶的时间可以逐渐缩短。
第二点：多喝水，每天摄入水分(包括汤在内)1500ml～1800ml；夏季可以适度增加饮水量。特别指出因疾病原因不适合大量饮水的妈妈不在此列。冬天一次喝不了太多可以分次喝，气血虚弱的妈妈还可以泡些黄芪水。
第三点：膳食营养均衡搭配，少喝油腻的高脂肪荤汤(此处划重点)，适度吃肉，每日主食可精细粮搭配，粗粮占比约1/2～1/3，保证蔬果蛋奶主食比例均衡，多食深绿色蔬菜。不盲目发奶，乳汁脂肪含量过高容易生成乳汁小白点堵塞乳腺管。
第四点：保证睡眠休息时间，尽量和宝宝吃睡的时间同步。提倡母婴同室，有利于泌乳反射建立