如何改善骨质疏松？，脚踝骨质疏松怎么办

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如何改善骨质疏松？


您提出的问题。可能与骨质脱钙，退行性疾病有关系。一般情况下属于自然规律，只是出现的早或者晚的问题。建议到正规三甲以上医院检查一下，可以做血常规检查，骨密度扫描检查，血钙浓度检查等。看一下骨质疏松情况，明确诊断，对症治疗，必要时可以口服钙剂，比如钙尔奇d等。生活中注意调养，按时作息，保证睡眠，多做有氧运动，多吃含钙高的食物，比如牛奶，骨头汤等。如果发现骨质疏松，可以采用这些治疗方法，首先骨质疏松它是一种骨质的退行性病变，可以采取膝关节热敷按摩以及封闭等方法进行治疗同时去医院让主治医生给你开一些专门治疗骨质疏松的药物，在此外还要注意补钙，这些对于防治骨质疏松都是有很好的作用。骨质疏松的最佳治疗方法是预防胜于治疗，就是在年轻的时候应该适当多运动、多晒太阳、多锻炼，让体内储备更多的钙，骨头更结实一些。这样在将来岁数大了以后，脱钙的时候基数比较大，不容易发生骨质疏松。但是，如果发生了骨质疏松，最佳治疗方法就是吃一点含钙高的食物来补钙，喝牛奶、晒太阳、适当锻炼。另外吃钙片，吃活化的维生素D，对重度骨质疏松可以加用双膦酸盐，抑制破骨细胞活性的药，然后还可以用降钙素这类的药。

但是现在对于严重的骨质疏

骨质疏松怎么办？


第一，要想改善骨质疏松，应该要养成良好的生活习惯，多加强锻炼。
如今坚持锻炼的人少之又少，有很多人都以生活节奏太快太忙为借口，而让自己不参与运动，但其实如果长久不参加运动的话，那么体内的含钙量会越来越少。患上了骨质疏松，每天就应该要多活动活动筋骨，中老年人可以选择一些相对简单的活动方式，比如说打太极或者是跳广场舞，都是非常好的。
第二，想要改善骨质疏松这一问题，也应该要从自己的饮食入手。
之所以会引起骨质疏松就是因为有很多人都缺乏维生素d和钙，因此在平时的饮食当中应该要多吃一些含钙量较高的食物，同时也要注意补充维生素d，如果没有维生素d，钙的吸收是非常慢的，大部分的钙都被流失到人体外。有许多老年人表示自己经常性的喜欢吃海鲜，但是却发现自己还是有非常严重的缺钙现象，其实就是没有注重补充维生素d。
第三，多晒太阳有助于骨骼健康。
医学家表示想要改善骨质疏松的问题，也应该要在平时多注意晒太阳，在太阳当中含有的维生素d的含量是非常高的，经常性的晒太阳能够补充体内的维生素d达到意想不到的效果。相比经常性的吃维生素d含钙片来说，这种效果是更加惊人的。
虽然说骨质疏松在短期内并不会引起其它非常严重的疾病，但是