怎样扔实心球扔得远，石心球怎么扔得远

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怎样扔实心球扔得远


1、站姿：虽然说站的高应该扔的远，但是实心球是前后的发力。如果是立正站立的话，两腿无处借力，身体很难保持平衡，一定扔不远。最好的方法是弓步站立。这个时候本身重心低，容易保持稳固以借力，同时两只脚前后分开都可以发力。

2、发力起点：球的发力起点并不是过头的地方直接开始。为了借势应该从两手下垂的姿势从前脚处提起实心球，拉过头顶向后直至手臂无法伸直然后向前扔出。发力方式会在后面详述。

3、腿部发力方式：由于是弓步姿势，在后的脚只能通过脚掌也就是踮脚来发力，在前的脚主要通过膝盖发力。尝试的时候可以发现，后脚容易控制前后，而前脚主要是起支撑作用，但在扔球的时候仍可对竖直方向发力。
4、手部发力方式：手上并不是一直是恒力也不是只有最后才是爆发。一开始的提起阶段要给球一个比较大的初速度。然后中间阶段放松，利用球的惯性使得球能够向后过头顶，带动整个身体，一直到达腰无法再向后弯的的地步（不要强行，差不多就可以）这个时候立刻开始向前发力，不要等到球跟着身体再次回到头顶的时候才发力。整个过程的力量是：爆发，放松，爆发。如同鞭子一样抽出去。

5、腰部发力方式：腰部一直被称作人体的核心部位，因为藉由腰人体能够哦发出

如何才能将实心球投掷的更远？


要想将实心球投掷的更远，可以采用以下几种方法：
保持正确的投掷姿势：在投掷实心球时，应该保持正确的姿势，包括肩部正对目标、腿部稳定、臂部伸直等。
使用合适的力量：在投掷实心球时，应该根据自己的体力、技能水平、目标距离等因素来决定使用的力量大小。过大的力量可能会导致投掷不稳，而过小的力量可能会使球飞得较短。
练习足够的次数：要想提高投掷实心球的能力，应该尽量多地练习，不断提高自己的技能水平。可以在日常生活中经常拿着实心球进行投掷训练，也可以在有较好的环境的地方进行更加专业的训练。
使用合适的器材：使用合适的器材可以帮助提高投掷实心球的能力。比如，使用较重的实心球可以增加投掷的力量，使用较轻的实心球则可以增加投掷的灵活性。



怎么才能把实心球扔得更远 实心球怎么扔得远


1、正面双手头上掷实心球的动作技术动作要领：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。

2、动作技术环节：持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球、掷球后的缓冲。

（1）持球正确动作：因为是双手持球，首先要考虑两手能够同时用力，球出手最后手指能充分拨球。动作要求：两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六手指对称来托球，这样既能使球固定，又有利于最后用力，球出手瞬间，更多的手指充分拨球，并且出手角度不易过低。

（2）预摆

预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

（3）用力

最后用力是投掷实心球的主要环节（蹬地、伸膝、收腹、向前引球、拨球→鞭打、控制重心的环节），动作直接影响球的初速度及抛球角度。此时蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，提高手臂的鞭打速度。



怎样扔实心球比较远


注意出手的角度，在30度~45度（45度为最佳），出手的时候要瞬间爆发，包括腿部、腹部、背部、手臂同时发力，要协调一致，在一瞬间出手，切忌不要往下砸，不要慢慢的出手。在出手的时候可以用眼光看准远处高点的建筑物瞬间出手。至于高低，不是说越高越好，实心球不是篮球。
总结几点：1.发力要全身协调一致，不要只靠手臂的力量，那样扔不远；
2.出手的时候要快，所有的动作要一气呵成，不能拖泥带水；
3.出手的角度要把握好。
（自己训练的时候可以多体会体会，现在再练臂力是来不及的，能提升成绩的只有技巧了，所以多熟悉熟悉那几点）祝你能考个好成绩~~~中考····怀念啊哈哈哈哈哈