如何提升持久力，怎么才能保持持久

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如何提升持久力


如何提升持久力
                    如何提升持久力，男性的性功能是很重要的，而且导致夫妻性生活不和谐，其实有着很多的原因，其中最经常出现的一种原因就是房事时间比较短，如果男性朋友可以坚持更长的房事时间，也可以让女性快速的达到高潮。以下看看如何提升持久力及相关资料。
  如何提升持久力1  1、蛋白质和维生素的补充：优质蛋白质是形成精液的主要营养源。男性可以吃一些富含高蛋白的食物,如像鱼、肉、蛋以及牛肉等。还可以补充一些含维生素高的保健品，如维生素C、E和钙，据研究维生素是对精子的生成有很促进作用。
  2、增强体育锻炼：加强平时的体育锻炼可以有效地提高高持久力。男人通过每天的有氧运动的锻炼，对心肺功能有所提高，不仅对心脏有保护作用，还增强了阴-茎勃起硬度和拉长了勃起的时间。建议到健身房锻炼或是选择晨跑，一周至少锻炼3次运动。
  3、泡脚：每天晚上睡觉前养成泡热水脚的习惯，最好加上艾叶包来泡脚。脚底的穴位很多，通过泡脚可以有效地促进足部的血液循环，调节五脏六腑功能时之平衡，还有益肾延寿的作用，使气血畅通，从而激发了性欲，提高高性持久力。
   
  4、调整心态：即便是平时的工作和经济的压力再大，回到

十大方法让男人更持久！


性生活是情侣、夫妻之间感情的调味剂，但是有的人常常因此感到苦恼，性生活不和谐意味着生活失去激情，有的人甚至因此感到自卑，“持久”是性能力强大的一大体现，往往持久的男人生活更加幸福，那么如何能够变得更加持久呢，请看本文教程。
   避孕/安全套的使用：避孕套主要是用于避免性生活中的意外怀孕，同时能够阻挡病菌对女性阴道的感染，但戴套还有一个功效就是降低龟头敏感度，达到一定的延长时间的功效，现在市面上出现了很多款避孕套，有专门用来降低敏感度的一种类型的避孕套，可以购买使用。
   跑步运动：跑步是一项很简单的运动，它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动，最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点，上午时间空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值，而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳，这项运动可以提高耐力，以及性能力。
   跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。
   进行腹肌锻炼：锻炼腹肌能够增强腰部力量，对于男人来说，腰很重要，有一个好腰就相当于耐力强，也能更持久。
   深蹲腿部训练：深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准

爱情怎么才能持久？


爱情想要长久，首先要经过时间的考验，如果在时间的考验下仍能坚定的守护自己的爱情，不论是处于哪个阶段都绝不放手，这样的爱情想不长久都是一种困难
爱情中如果能够安于平淡，在点滴中品尝生活的真味，就可以爱得持久。爱情不需要轰轰烈烈，平平淡淡有时也是一种幸福。爱情它不是传说，是生活，它需要两个人用心去体验，去感觉，去经营，才能酿造出美丽的幸福。
用细心，让爱情长长久久；用耐心，让爱情历久弥新；用真心，让爱情喜悦充实；用痴心，让爱情专我骨、融你血，比爱情更长久。
保持激情，所谓的激情可以是很多方面，比如说夫妻能够经常的出去运动冒险，或者说是一起的出去旅游之类的这样，让七之间永远都保持着激情，或者说很多研究学者还表明，如果夫妻之间能够一起去做一些过山车以及蹦迪之类的，会更加有利于感情的巩固。
保持相似性，情侣之间想要爱情持久一些，其实如果能够保持相似性，会更好一些，因为人们一般来说会倾向于跟自己智力背景以及性格比较相似的人相处，所以在生活中，如果能够跟自己的另一半，在这些方面保持高度的一致性就能够增强亲密感。








如何提高男性持久力，而不损害健康


增加持久力主要是通过锻炼，增强体质，增加阴茎血液供应。目的就是为了延长勃起时间，并增强勃起功能。主要的锻炼方法有：
1、加强全身肌肉锻炼，强化体质，尤其是提高腿部、臀部和腰部的肌肉力量，这些肌肉群都是性活动中的主要功能肌肉，能够有效提升阴茎的勃起功能，延长射精的时间，从而提高性生活的质量。
2、通过行为锻炼来刺激阴茎，提高阴茎受刺激并产生反应的耐受力，延长射精的时间。
3、深蹲、扎马步等系列动作练习。通过这些动作练习加强会阴部的血液供应，提高骨盆肌肉的爆发力。同时能够促进雄性激素分泌，有效提升男性性欲。
4、补充肾部营养，也就是最主要的通过口服博启健，坚持一段时间就能从根本上补充肾部营养，使阴茎血管充分扩张，海绵体勃起充分，增加性持久力。