五步拳动作要领及图解，五步拳怎么打

123

五步拳动作要领及图解


五步拳动作要领及图解如下：
预备式：两脚并拢，双手握拳抱于腰间，拳面与小腹在同一个平面，双肘后顶，向左摆头，目视左前方。

1、左弓步搂手冲拳：2——1，弓步搂打之马步搂手：（过渡动作）左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开。目视左方。2——2，弓步搂打之弓步冲拳：左掌变拳收回腰间，拳心朝上。马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，拳心向下，力达拳面。目视前方。

2、弹踢冲拳：右拳外旋收回腰间，拳心向上。左拳拧旋击出，同时右脚向前弹出，脚面绷平，力达脚尖。左拳拳心向下。上身直立。目视前方。

3、马步架打：右脚前落成马步，左拳变掌向上撩架，右拳向前击出成平拳。眼看右方。

4、歇步冲拳：5——1，歇步盖打之转身盖掌：向左转身，左脚后撤右脚后方，左掌变拳收回腰间，右拳变掌从上向左下横盖。目视前方。 5——2，歇步盖打之歇步冲拳：下蹲成右歇步，右掌变拳收回腰间，左拳平拳击出，目视前方。

5、提膝穿掌：左拳变掌下横盖，起身右腿直立，左脚提膝，同时右拳变掌从腰间向右上方穿出，目视右掌。
6、仆步穿掌：左脚向左落步成左仆步，左掌向左下方穿出。目视左方。

7、虚步挑掌：右脚向前上步成右虚

五步拳有哪些动作？


五步拳三种基本手型：拳、掌、勾
一、拳
动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节。
要求：拳紧握、拳面平、直腕。
拳心向下为平拳，拳眼向上为立拳。
二、掌
动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。
要求：四指并拢，掌指上翘。
要点：掌心开展、竖指。
三、勾手
动作说明：五指撮拢成勾，屈腕，五指第一指节捏紧。
要求：五指捏紧成梅花状。
要点：屈腕。
五步拳基本技法：弓步、马步、仆步、歇步、虚步、弹腿
一、弓步
动作说明：左腿屈膝半蹲（大腿呈水平），脚尖微内扣，膝部约与脚面垂直。右腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地。
要点：挺胸立腰，前腿弓、后腿绷。
弓右腿为右弓步；弓左腿为左弓步。
二、马步
动作说明：两脚左右分开，两脚间距约为本人脚长的3倍，脚尖内扣正对前方，两腿屈膝半蹲，大腿接近水平，膝不超过脚尖，全脚落地。
要点：挺胸、塌腰、两脚脚后跟外蹬，身体重心落于两腿之间。
三、仆步
动作说明：两腿左右分开，两脚距离约脚长的四至五倍，一腿屈膝全蹲，膝部与脚尖外展；另一腿伸直平仆，接近地面。两脚全脚着地。
要点：挺胸，立腰，开髋，全脚掌着地。
左腿伸直为左仆步，右腿伸直为右仆步。
四、歇步
动作说明