三餐怎样吃饭才能达到减肥的效果，怎么吃饭可以减肥

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三餐怎样吃饭才能达到减肥的效果


三餐怎样吃饭才能达到减肥的效果
                    　　三餐怎样吃饭才能达到减肥的效果，我们的一日三餐要怎么吃才能达到减肥的小效果，有很多人因为饮食关系导致肥胖。开始减少日常饮食的规律，其实一日三餐饮食如果选择的好，是能达到减肥目的。下面就看看三餐怎样吃饭才能达到减肥的效果。
  　　三餐怎样吃饭才能达到减肥的效果1   
  　　 1、早餐：柠檬水和煮鸡蛋
  　　早餐是三餐中重要的一餐，不能忽略。不少人为了减肥有意不吃早餐，但时间一长对胃肠道伤害较大。在减肥期间，可尝试柠檬水和煮鸡蛋作为早餐。柠檬水和煮鸡蛋能解决排毒和饱腹两问题，有利于促进新陈代谢起到减肥作用。
  　　注意，柠檬水需间隔四个小时再喝一杯。柠檬水拥有丰富的钾、钠、维生素C、维生素B1、维生素B2、铁、钙、柠檬酸、苹果酸等营养成分，可保证人体机能正常运转。
  　　 2、午餐：豆腐脑和苹果
  　　午餐应以豆腐脑和苹果等食物为主，有利于进一步发挥排毒作用。苹果含有丰富的苹果酸，能减少饥饿感。豆腐脑拥有丰富的钙、蛋白质、黄体酮等营养物质，加上黄体酮对女性子宫有好处，应多吃豆腐脑。可先吃苹果后再吃豆腐脑，能减少胃肠道胀气问