怎样自我催眠？，怎么自我催眠封锁记忆

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怎样自我催眠？
最近不知怎么了，晚上老是睡不着觉，想问下，怎么样才能自我催眠啊？



无论你是在什么地方读到这段内容，来，让我们来做一次最简单的自我催眠，很快你就能够感受到,自我催眠其实是一件很容易的事情，一点都不复杂。
接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。
一般来说，自我催眠结束后，我问听众反应如何，他们都会告诉我，感觉很舒服，头脑变得很清新，有的会说，现在眼睛看出来的世界变得比较亮，有好几次，听众竟然告诉我，感觉整个人消失了，轻松无比。
这就是简单又管用的自我催眠，只要你掌握到这个原理，运用范围可以遍布生活中每个区块。例如，当你生病的时候，可以在吸气的时候空气化成一道具有治疗功能的光，流至生病的部位，并且暗示自己，我的身体越来越健康!
面对生活的压力会使我们的脑神经高度紧张从而造成失眠多梦，自我催眠就成了一种必不可少的流行方法。



有哪些自我催眠的方法，怎么样自我催眠


史上最实操的自我催眠技术，长文预警！
  
下面所要介绍的自我催眠技术是我自己经常在用的两个方法，一个简单大众，另一个更加复杂进阶 但它可以用于嘈杂喧闹的环境 。我曾经用这些技巧在颠簸嘈杂的公交车上让自己站着进入睡眠，也把它教给过我一个号称记啥啥忘的朋友，让他用来提高学习时的专注度和记忆力，最后他成功的通过了原本不可能通过的考试。
  
并且这两个方法我都把它修改得非常好记， 你只需要记住我设计的两个催眠引导句式模板 ，这两套方法你就完全掌握了。
  
  内容分两个篇章，技巧篇和注意事项篇。
  
技巧篇
  
   第一个技巧，“复读机”渐进式肌肉放松法  
  
渐进式放松法算是一种比较“烂大街”的方法，除了催眠领域之外，你也可以在医学，冥想，正念等领域看到它或者它变种之后的身影。尽管它很“烂大街”，但是从另一个侧面来说，这也证明了它的普适好用。我自己把这个方法做了一下简单修改，让它更方便没有催眠基础的大众使用，这个方法叫做“复读机”渐进式肌肉放松法。下面我简单介绍一下如何使用。
  
  ①操作步骤
  
根据身体从上到下的身体结构，做到尽量细分，单独暗示每一个部位放松。例如从上到下的顺序可以是头顶，额头，眼睛