暴饮暴食后肥胖应该如何减肥呢？，暴食胖了怎么减肥

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暴饮暴食后肥胖应该如何减肥呢？


首先要戒掉暴饮暴食的习惯，想要减肥，当然要先从饮食下手。
其实就算你不肥胖的话，也不应该暴饮暴食，毕竟这样对自己的胃不好，容易造成消化系统衰竭。平时吃饭还是正常吃，能吃多少吃多少。
减肥的过程中一定要适当的减少饮食量，不要一吃吃一大堆，一不吃就一丁点儿也不尝。饭量要逐渐递减，其次就要跟运动结合在一块儿。
可以选择做一些强度大一点的运动，如果做不来的话就散散步，跑跑步，做做深蹲。反正减肥急不得，慢慢来。


暴食一周胖了12斤，要多久可以恢复之前体重，怎么恢复？


按照一天减少0.33斤左右的速度，至少要50天左右的时间才能够恢复之前的体重。暴食一周胖了12斤，属于摄入高热量，高脂肪及高糖分食物过多，导致消耗量小于摄入量，从而导致体重飙升和体脂堆积，这也是为什么平时要养成良好的饮食习惯和生活习惯的原因。

一，为什么暴饮暴食容易导致体重飙升？主要是与摄入的食物有很大的关系，因为外面的和外卖的食物，大部分用的都是氢化油，这些油经过反复使用，热量比较高。再加上为了色香味形，会添加糖分和钠盐。所以，经常外出就餐很容易发胖，更不用说暴饮暴食了。
暴饮暴食会增加你的胃肠负担，导致消耗不了容易转化成脂肪堆积在体内，造成体重和体脂都上涨。
所以，尽量减少暴饮暴食和外出就餐的频率，这样对减肥和维持身体健康都有很大的益处。

二，暴食一周胖了12斤，怎么健康的恢复到原来的体重？1，增加运动量。
先通过运动消耗多摄入的热量，以有氧运动为主，如慢跑，快走，跳绳，骑行等运动，运动能快速排泄和代谢多余的热量，对减轻体重和燃烧脂肪有很大的辅助帮助。建议每次有氧运动1小时以上。
2，保持充足的饮水量。
暴饮暴食以后肠道油脂会比较多，这个时候增加饮水量。以白开水为主，小口慢饮更利于身

暴饮暴食过后 你该怎样瘦身？


首先要控制自己的食量，本来你一定要吃一个馒头，把它减成一顿吃半个馒头。然后再通过体力锻炼来慢慢消耗体内的脂肪。
因为暴饮暴食发胖之后，减肥减起来特别困难。你必须要管好自己的嘴，不能看到自己想吃的东西就往嘴里塞。这样的话，你永远都减不掉身上的赘肉，所以减肥需要的是自制力和耐力。


炒菜的时候少放些油和盐，少吃点肉多吃点青菜。如果能不吃主食的话，尽量不要吃主食，因为主食里的成分很容易让人发胖。多吃一点，黄瓜西红柿之类的东西，人体是不能缺乏维生素的。
然后规定自己每天早上起来跑步运动，一直这样坚持着，直到瘦下来为止。中间不能中断，否则就会半途而废。那些减不下肥来的人，就是因为坚持不下去的缘故。
还有尽量少参加一些聚会的场合，因为那么多的美食摆在你面前，你不可能会控制住自己的嘴。



暴食后多久变成脂肪 一天暴食重了4斤怎么办


1     暴食后多久变成脂肪            大概要经过2-3天左右的时间。
     生活中很多人认为，暴食之后会马上变成脂肪，但其实暴食之后不会立刻变为脂肪，因为暴食后需要供给人体正常需要量，多余的能量以及食物经过消化吸收，一部分会排出体外，另外一部分才会在体内转化为糖原以及脂肪储存于体内。
     因此暴食之后发胖，需要一定的时间，一般最少需要体内代谢2-3天的时间，才可以看出是不是发胖；其次暴食会导致胰岛素大量分泌，严重时会溶解自身组织，造成胰腺炎发作；还有就是暴食好对胃部也是巨大压力，可造成一系列胃部不适，所以生活中千万不要暴饮暴食。
                      2     一天暴食重了4斤怎么办            根据实际情况而定。
     虽说暴食很容易导致发胖，但并不是所有人都会胖4斤，对于体质比较瘦的人来说，偶尔进行一次暴食是不会发胖很多的，这时候进行适当的运动，其次加上饮食控制就可以恢复。
     但要是对于本身就比较胖的人，其胃口本身比较大，暴食一次性吃掉很多东西，可能会出现发胖4斤的情况；这时候建议多进行运动锻炼，并且严格控制脂肪和糖分的摄入，通过运动消耗摄入的热量，从而达到减肥效果。
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