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如何停止胡思乱想
🔅想要摆脱胡思乱想,我总结了七个我认为有用的方法:
方法一:转移注意力
列出这样的三件事,并且贴在自己最醒目地位置,当你开始胡思乱想的时候,就去做,绝对有效。轻而易举就能投入的事;非常喜欢,一接触就会变得开心的事;想做,但一直没去做的事。相信我,沿着这三个方向去转移你的注意力,可以直接帮你干掉胡思乱想。
方法二:强有力的洗脑话术
这些话术包括,但不限于:「关我啥事」「对我有啥用」「难道我没自己的正事吗?」
方法三:加强显意识的主体地位
1.保持充沛的精力:总得来说,每天睡足觉,吃得有营养(但不是吃多哈,吃多人反而容易困),定期运动。2.及时储备精力:不要等精力全部耗尽才休息,所以每天有午休是很好的习惯。另外,及时喝水,不要非得到渴了才喝。3.明确计划和目标。
方法四:不要和潜意识对着干
要么躺下积蓄能量,要么起来奔跑,不要踌躇不前。
方法五:用积极的心态应对压力
如果你的压力心态是消极的,你就会认为压力在消耗你的能量、抑制你的能力; |
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