12岁儿童如何减肥，12岁的减肥怎么

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12岁儿童如何减肥


　　现在生活条件变好了，人们的饮食也提高了水平，对于孩子的喂养更是充足，所以现在小孩肥胖的现象也很常见，一个孩子超出同龄体重的标准，这对于自身的健康是不好的，容易引起脂肪类疾病，那12岁儿童如何减肥呢?
   12岁儿童如何减肥   　　1、合理安排儿童饮食：
   　　有些家长在看到孩子突然变胖担心影响身体发育，所以急于让孩子瘦下来而采取减少饭量的做法，有些甚至为孩子节食，觉得饿几天就会瘦下来。其实这样做是非常不科学的，孩子正处于长身体的阶段，节食会让他们的成长受到影响，不利于正常的生长发育。家长可以采取少食多餐的方式改善肥胖小朋友的饮食，采用低脂高蛋白的饮食结构，每餐让孩子吃到七、八分饱，两餐中间喝杯低脂酸奶或水果。这样保证了饱腹感，又不会引起热量超标。
   　　2、适度运动：
   　　运动无疑是最有效的减肥方式，很多朋友都通过运动获得了完美身材，而对于小孩子瘦身，也可以采取这种方式。家长可以经常带孩子到户外运动，既能培养感情，又可以让小孩子瘦下来。当运动成为习惯时，它带给我们的不仅是好身材，还会有健康的体魄。
   　　3、持之以恒很关键：
   　　儿童减肥需要按照制定的饮食计划和运动计划持之以