如何控制自己的情绪？，怎么合理的控制自己情绪

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如何控制自己的情绪？


我个人通过不断地学习，实践和总结，认为情绪是可以通过个人的努力学习，修行，精进，从而达到适当的管理和控制。
  
情绪指的是感情反应的过程，也就是脑的活动过程。
  
情绪具有情景性和易变性，引发情绪的情景一旦发生改变，它所引发的情绪就会消失，情绪伴随着明显的生理变化和外部行为的表现。
  
  根据心理学的认知行为疗法（也叫做合理情绪疗法ABC理论）认为：引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度，看法，评价等认知内容。
  
  因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变自己的认知，通过改变认知水平，进而改变情绪，管理控制好自己的情绪。
  
学习并且理解了这个理论后，我的生活发生了翻天覆地的变化。
  
我以前是一个情绪化很严重的人，别人不经意的一句话，一个动作都会引起我强烈的情绪反应，进而还会引起各种生理方面的不适。
  
现在我已经可以通过调节，改变或提升自身的认知水平，达到管理和控制自己的情绪。
  
对于生活中发生的事情，我会有自己的正常情绪体验，但是同时我心里多了一个觉察的帮手，他会帮我分析是否是自己的认知有局限导致当下的情绪体验，如果是，改变认知即可，情绪立马就会消