气功入门修炼方法视频，气功初学者怎么练视频

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气功入门修炼方法视频


气功入门修炼方法视频，文字介绍如下：
1、首先，大家找个安静的位置坐好。坐姿，越舒适越好，不要求打坐。可以坐在椅子上，也可以是床上，只要求舒适放松。坐好后，伸出自己的左手食指，摩擦左手食指的指尖，让指尖生成触觉。在这里说明下，摩擦指尖的目的，是生成触觉，通过触觉感受到自己的指尖。

2、人在正常情况下，是很难感受到自己身体的某些部位的，只有通过外部触觉的刺激，才能感受到自己的身体部位。所以，通过摩擦指尖，就可以让大家感受到自己的指尖。当通过摩擦指尖，通过触觉感受到指尖后，然后，大脑放空，全身放松，特别是手和手指，一点力气都不能用。趁着触觉的余韵还在，用心感受指尖，感受十分钟左右。

3、感受通常是指的触觉和体感，体感就是身体的感受。风吹在身上，肌肤会有凉意，被针刺，会感觉到疼，用手拿东西，手就会有感觉，这就是体感。我们平时的触觉等体感，都是被动性的感受，而练功，则是主动性的，有意识的去感受自己的身体部位，以及需要意守的穴位。
4、摩擦指尖后，指尖会有触觉，通过触觉感受到自己的指尖。当停止摩擦后，指尖会留有触觉的余韵，通过触觉余韵，还能够在短时间内继续感受到自己的指尖。这个时候大脑放空，身体放松

气功初学者怎么入门


气功初学者入门步骤：
1、首先让身体平直躺在平面的实地板上,将双腿放松微曲,脚掌侧躺成外八字形,并分开与身同宽,使腰部贴紧地面,双手可按在胸部或腹部。

接着深吸口气利用腰,腹部的力量把双腿平行往上翘起(脚后跟离地四寸左右),期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好(大约可支持两分钟左右),直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。
2、当完成这动作将双腿放回地面后,就会觉得气血翻腾,而且腰,腹部也会变得很充实。此时先不要急得起身,依旧保持原先姿势;让腰部贴紧地面,用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两,三分钟,觉得气血平复后再起身。
3、锻炼次数:刚开始可每天早晚各一次,之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。
4、功能:此方法会使人体的精,气,血变得充足旺盛起来,增强了人体的免疫力和抵抗力。

对于那些因血气虚弱而引起的常见病:如头晕目眩,神经衰弱,全身疼痛失眠;性功能减退等疾病,能起到彻底改善恢复的功效。

5、特点:一般可分为三个阶段。
兴奋期-因为身体虚弱处于“饥渴”状态,所以感觉特别明显。



简单的气功入门修炼方法


简单的气功入门修炼方法如下：
气功讲究“身体姿势，呼吸方式，意念活动”即“调身、调息、调心”，调身的关键就是身体的放松，要逐层次地放松；调息的关键就是呼吸的深入绵长。
要深入到各个层次，一般要求呼吸进入小腹，强调“息息归根”；意念活动除了相应功法相应意念，关键都是不可过重过死，要清灵柔和，意似流水。

习练体呼吸，既可以结合到生活中进行，又可以单独专门时间进行。如果是专门时间进行，那么可以采用两脚略宽于肩，身体自然松立的姿态；呼吸采用逆腹式呼吸，吸气时收小腹，注意是吸小腹，不是吸肚子，胸部的起伏最好也减小。
同时意念身体的毛细孔张开，宇宙的真气从毛细孔中细入，进入体内，汇入下丹田；使用深呼吸，在吸到不能再吸的时候，稍微闭息一会，然后再呼气；呼气的时候，意念气从毛细孔出去，射透天边。

如果结合在生活中习炼，那么吸气时候，收小腹，意念气从全身皮肤进入，呼气的时候，从毛细孔射透天边，注意呼吸绵长即可。
“体呼吸”的呼相当于排气换气的功能，把体内的阴渣之气排除掉；而吸的过程，相当于聚气，把宇宙清阳之气汇聚到体内；而控制丹田到毛细孔，到皮肤的行气轨迹，就相当于是“炼”的过程。
下面再结合养气方

怎么练气功?


气功动作姿势：一，（调身）姿势自然放松，是顺利进行气功呼吸和诱导精神松静的先决条件。不同的姿势有不同的生理特点，姿势本身也起着一定的治疗作用。常用的姿势有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧、侧卧、站式、走式等。
二，入静（调心）入静是指一种稳定的安静状态 ，无杂念，集中意念于一点，即意守丹田或留意呼吸，对外界刺激的感觉减弱，进入似醒非醒、似知非知的境界，即大脑皮层进入保护性抑制状态。常用的入静方法有五种：1.意守法。2.随息法。3.数息法。4.默念法。5.听息法。
以上五种调心入静法初练时可从意守法开始，逐渐过渡到随息法或听息法，或始终练一种，可因人而异。
三，呼吸(调息) 呼吸是气功疗法的重要环节。通过锻炼，改胸式呼吸为腹式呼吸，改浅呼吸为深呼吸，最后练成自发的丹田呼吸。呼吸方法常用的有8种：自然呼吸法。顺呼吸法。逆呼吸法。停闭呼吸法。鼻吸口呼法。气通任督脉呼吸法。潜呼吸法。真息法。练呼吸要在柔和自然的基本法则指导下逐步做到深长、细匀、缓慢，切不可急于求成。
四，动作盘腿，是练习静坐的最基本的功夫。盘腿质量的好与坏，直接影响静坐入静程度的深浅，这对于一个初学者来说是一个非常重要的练习。很多初学者对此都摸不