每天如何保持精力充沛？，怎么才能气血充足,精力充沛

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每天如何保持精力充沛？


1、每天保持早起的习惯，即使是偶尔想睡一下懒觉也不要睡到太晚。
2、适当的运到会加速我们的新陈代谢，通过排汗可以排除体内大多数的毒素，使我们可以保持一个良好的身体状态。
3、食物上荤素搭配合理，多吃蔬菜水果，进行体力劳动后多吃肉食补充能量，这都可以让你在精神上保持良好的状态。
4、午饭过后不要从事学习和工作等脑力活动，半小时到一小时的午休时间可以为你整个下午提供充沛的精神，去除早上的疲劳。
5、下午3到4点吃一点补充能量的小点心师非常有利于你保持身体能量需求和精神适当的放松。
6、晚上睡觉不要过晚，尽量保持一晚有8个钟头左右的休息时间。
7、睡前可以喝杯牛奶，这有助于你尽快入眠。
8、睡前同样可以用温水泡脚，泡脚可以舒活你的气血，让你睡眠的质量提高。
9、早上，中午都可适当的和一些提神的饮品，例如咖啡，香茶等。
扩展资料：以下方法也可以保持精力充沛：
 一、体能精力
1、每天吃5～6顿低热量高营养的食物，能够为机体持续供应葡萄糖和必须的营养。
2、每天喝1360～1800克的水是有效管理体力的关键要素。
3、大多数人需要每晚7～8小时的睡眠，方可正常运作。
4、坚持在同样的

想要补气血，具体应该怎么做？


首先，气血不足跟脾胃有着密不可分的关系。我们中医说“脾胃为后天之本，气血生化之源”也就是说我们人体后天的气血都是靠脾胃把我们吃进去的饮食物转化而来的，从而用来营养全身的脏腑经络的。所以饮食对我们补气血有很直接的关系。还有现在社会大环境的因素，消耗过度，还有一些人群因为本身疾病的原因，气血亏虚的人群越来越多。尤其是长期熬夜耗伤气血，脾胃虚弱生化气血较少等问题。

下面我就从几个方面给大家介绍一下如何补气补血。
1、健脾胃养气血：多吃健脾胃的食物，顺应季节来选择合适脾胃的食物，做到少食多餐，不暴饮暴食等。如薏米，红枣，花生衣，参类，菠菜，龙眼 ，黑豆，胡萝卜，山药，胡萝卜等。
2、情绪好睡眠好生气血：我们知道情绪对脾胃功能的影响很大，所以有个好的心情好的睡眠，脏腑功能才会健全，脾胃生气血的功能也会十分强大。才能做到吃什么补什么的目的。气虚就补气，血虚就补血。
3、运动艾灸泡脚补气血：生命在于运动，运动能保证身体的健康和各个脏腑的功能作用，保证气血的充足。


最后呢我们要知道艾灸脾俞穴，膈腧穴，大椎穴，命门穴，中脘穴，神阙穴，关元穴，足三里穴，三阴交穴都可以补气补血。可以每天选择2-3个穴位来进行艾灸