女人失眠怎么调理，女生睡眠不足怎么调理

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女人失眠怎么调理


问题一：女人晚上失眠怎么调理  失眠患者最好多吃一些新鲜的蔬菜水果，同时还可以多吃一些补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌血清素，能够起到放松、安神的作用。最好不要食用含有咖啡因的饮料或食物 ，同时也不要吃可能导致腹部胀气的食物：豆类、青椒、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
  
   问题二：女人为什么失眠?治疗的最好方法是？  社会的脚步日益加快，我们的生活压力也不断的增加，同时我们的精神也时刻紧绷着。下班有时还处于工作状态，使得休息不能睡好，在床上来回滚转，怎么都是睡不着，让我们饱受其苦。第二天又没有精神，影响第二天的工作。这样恶性循环。让我们身受其害。那失眠我们该怎么办呢？ 在此我与大家分享下失眠怎么办的方法
  步骤/方法：
  1我们不要在床上看书、吃饭
  2睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态
  3在卧室里不要放闹钟，这个会更加使人不宜入眠
  4每天坚持体育运动、经常活动有助于睡眠，睡前两小时内不要做剧烈运动
  5晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要