女士减肥最有效方法，女孩子要怎么减肥

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女士减肥最有效方法


　　女士减肥最有效的方法是什么?减肥是女孩子们一直都在讨论的话题，每个爱美的女孩子都希望自己可以摆脱肥胖，拥有苗条的身材。下面我为大家整理了女士减肥的最有效的方法，欢迎阅读!
   　　1、游泳减肥法
  　　在所有的运动项目当中，游泳可以说是减肥效果最好的一种了。游泳是在水里进行的一项运动，我们都知道，水里的阻力要比空气的阻力大的多，在水里待8分钟所消耗的热量和在相同温度下的陆地上待两个小时消耗的热量是一样的`，所以在水里游泳是女孩运动减肥最好的方法之一。另外，游泳可以做到全身锻炼，在减肥的同时还可以保持身材，最适合女孩减肥。
   　　2、跳绳减肥法
  　　跳绳是一项很简单的运动，它使用的器材简单，只是一根长度合适的绳子，而且也不限场地，不限时间，最关键的是跳绳的减肥效果相当好。跳绳可以在很短的时间内消耗大量的热量，每天坚持跳绳10分钟就等于慢跑半个小时所消耗的热量了，是很适合女孩减肥的一种运动方法。
   　　3、瑜伽减肥法
  　　减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，减肥瑜伽动作既能有效燃脂，又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛，有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性，是女生减肥养生的不错选择。
  

女孩子太胖怎么减肥？


总的原则是少吃多动，这可能大家都知道，但是具体执行过程当中需要循序渐进，绝对不要每天站在称上称自己的体重有多少？最关键的最第一步是要能迈开腿，经常出去走一走。要做到增加自己的体力，当自己的运动能力有所增强的时候，再开始进行上强度的练习，比如说快步走。让自己能感觉到气喘的感觉是最好的状态。走得太慢，没有锻炼效果，走得太快，容易伤膝盖，所以需要让自己感觉到气喘，但是又不会特别的累。需要长时间的锻炼。这个长时间一般要求每次30分钟以上也就是最开始训练的是我们的呼吸，要让自己再气喘吁吁的状态下，坚持30分钟。在呼吸的过程当中，人体就会消耗大量的能量，从而减少体重。当然吃饭不能管饱，保持要吃7到8分饱，但是绝对不要让自己饿着锻炼身体，这样对身体的损耗反而更大。


女孩子减肥最好方法是什么


第一，节食。

比较好的节食减肥方法，并不是指让你什么东西都不吃，或者连续多长时间都不吃东西啊，那叫做断食，而不是节食。
我曾经研究过断食，并且自己尝试过断食三天。有网上有两种断食减肥法，一种是长时间断食，三到五天不等甚至20多天的断食，有人做过体验和分享（强烈不建议学习，非常伤身！），还有一种，就是轻断食，比如说一天只吃两餐饭，或者隔天断一次。
但是所有的断食方法都没有给我带来长久的苗条，而且你很不容易坚持下去。通常情况下会因为某一天的暴饮暴食，就会引起体重反弹，而且在我尝试的断食过程中，都有很明显的食欲被刺激的情况出现。比如说，如果我前两天的时候会克制自己不要吃晚餐，到了第三天早上的时候，我就会很容易一口气吃掉整整半罐的曲奇饼。
而节食，就是每餐都控制你的摄入，我一般来说如果要进入节食期，就会自己每餐都记录一下卡路里，大多数情况下，早餐都会选择一杯脱脂牛奶的拿铁咖啡加一份沙拉，午餐的时候热量控制在600卡里内，晚餐依旧是600到700大卡以内。
你不需要计算的这么清楚，你只需要记住在节食期，不要让自己每次饮食感觉到撑就可以了。你可以在感觉到刚刚饱的时候就停止进食，而且一定要少油、少糖、少盐，这几